De Kolibrie

Je waarde is wat je produceert. Je weet dat het niet gezond is — mensen hebben het je honderd keer gezegd — maar stoppen voelt als van een rijdende trein springen. Dus je gaat door. Koffie om 7 uur. Berichten in bed. Klusjes tijdens de lunch. En wanneer je eindelijk zondagavond instort, voels je je niet uitgerust. Je voelt je schuldig. Alsof je een dag hebt verspild.

3 signalen die je niet over jezelf wist

• Zondagmiddag voelt al als een maandagochtend.
• Je kunt 14 productiviteits-apps opsommen maar je herinnert je niet wanneer je voor het laatst voor plezier hebt gelezen.
• Je meet een goed dagje aan wat je bereikt hebt, niet aan wat je voelde.

Jouw plan in 3 stappen

1. 1

   Geforceerde micropauzes

   Twee 3-minuut-ademhalingspauzes ingelast in je dag. Zoals vergaderingen.

2. 2

   Rust zonder schuld

   Een dagelijkse gedachte over minder doen. Lees het voor je je scherm opent.

3. 3

   Meet de kosten

   Een dagelijkse check-in over je staat. Zie het patroon voordat het je inhaalt.

Je volgende 12 weken

1. W1 Eerste 5-minuut-pauze zonder je telefoon
2. W3 Eerste zondag zonder schuld
3. W6 Rust hoeft niet langer verdiend te worden
4. W12 Vertragen wordt natuurlijk

Illustratieve projectie — elke reis is uniek.