හෘද සමගතියේ හුස්ම ගැනීම

ආතතිය එනවිට, සන්සුන්බවට ආපසු යාමට ඉක්මන්ම මාර්ගය ඔබේ හුස්මයි. Hygge ඔබට හෘද සමගතියේ හුස්ම ගැනීම හරහා මඟ පෙන්වයි — ඇතුළට ගැනීම් සහ දිගු පිට කිරීම් වල මන්දගාමී, ස්ථාවර රිද්මයක් ඔබේ ශරීරයට මිනිත්තු කිහිපයකින් සැහැල්ලු වීමට උදව් කරයි.

හෘද සමගතියේ හුස්ම ගැනීම යනු කුමක්ද?

හෘද සමගතියේ (හෝ "සමගතියේ") හුස්ම ගැනීම යනු ඔබේ හුස්ම මිනිත්තුවකට හුස්ම පහක් හෝ හයක් පමණට මන්දගාමී කිරීම, ඇතුළට ගැනීම සහ පිට කිරීම ආසන්න වශයෙන් සමාන කරගැනීමයි. එම වේගයේදී, හුස්ම සහ හෘද රිද්මය එකට සමමුහුර්ත වෙයි — ආතතිය සැහැල්ලු කිරීමට සහ කලබලකාරී මනසක් සන්සුන් කිරීමට බොහෝ කලක සිට භාවිතා කරන සමබර තත්ත්වයකි. ඔබට කිසිදු අත්දැකීමක් අවශ්‍ය නැත: ඔබ සරලව රිද්මය අනුගමනය කරයි.

Hygge හි එය ක්‍රියා කරන ආකාරය

ඔබ ඇතුළට හුස්ම ගන්නවිට මෘදු දෘශ්‍යයක් විහිදී ඔබ පිට කරනවිට හැකිළෙයි, එම නිසා ඔබ සැමවිටම කුමක් කළ යුතුද යන්න දනී — ගණන් කිරීමක් නැත, අංක දෙස බැලීමක් නැත. ඇතුළට ගැනීමට තට්ටු කරන්න, පිට කිරීමට මුදා හරින්න, සහ සජීවීකරණයට ඔබව මෙහෙයවීමට ඉඩ දෙන්න. ඉක්මන් යළි පිහිටුවීමක් සඳහා කෙටි සැසියක් හෝ සම්පූර්ණයෙන් සැහැල්ලු වීමට දිගු සැසියක් තෝරන්න.

එය භාවිතා කළ යුත්තේ කවදාද

දවස කලබලකාරී වනවිට හුස්ම ගැනීමේ සැසියක් සඳහා යොමු වන්න: ආතතිකාරී රැස්වීමකට පෙර, කනස්සල්ලේ රැල්ලක මැද, රාත්‍රියේ නිදිමත නොවනවිට, හෝ එක් මිනිත්තුවක උදෑසන චාරිත්‍රයක් ලෙස. මන්දගාමී එක් මිනිත්තුවක් පවා දරුණුකම අඩු කළ හැක.

මෙයින් උපරිම ප්‍රයෝජනය ගන්නේ කෙසේද

• දවසකට එක් 3-මිනිත්තු සැසියකින් ආරම්භ කරන්න, එම මොහොතේම — අවදි වූ පසු හෝ නිදන්නට පෙර.
• ඔබේ පිට කිරීම ඔබේ ඇතුළට ගැනීමට වඩා ටිකක් දිගු වීමට ඉඩ දෙන්න; සැහැල්ලු වීමට ඔබේ ශරීරයට සංඥා කරන්නේ එයයි.
• සෑම පිට හුස්මකම ඔබේ උරහිස් පහත් කර ඔබේ හකු ලිහිල් කරන්න.
• එය රැඳී සිටීමට, ඔබේ උදෑසන කෝපි මෙන් දැනටමත් දිනපතා කරන දෙයක් සමඟ එය ඈඳන්න.

නිතර අසන පැන