Hygge
Slovenčina
Stiahnuť aplikáciu
Funkcia

Kontrola nálady a história

Jemný denný "ako sa cítíš?" s privátnou poznámkou, takže môžeš všimnúť si vzory a sledovať, ako sa tvoje emocionálne počasie mení v čase.

Nemôžeš zmeniť to, čo si nikdy nezvšimneš. Denná kontrola nálady Hygge je jemný, desiatisekúndový "ako sa cítíš?", ktorý v čase zmení rozptýlené dni na jasný obraz tvojho emocionálneho počasia.

Čo je kontrola nálady?

Raz za deň sa Hygge spýta, ako sa cítíš, a umožní ti pridať krátku privátnu poznámku, ak chceš. Trvá sekúndy, niet správnej odpovede a nič nie je zdieľané. Je to malý čin sebapoznania, ktorý jemne buduje zvyk skontroľovať si seba.

Tvoja privátna emocionálna história

Každá kontrola sa stáva súčasťou osobného časového pásma — tvoje emocionálne počasie, mapouvané. Posúť sa a začneš vidieť vzory: dni, týždne a spúšťače, ktoré ťa zdvihnú alebo odsúť, a ako tvoj pokoj rastie, keď cvičíš.

Prečo pomáha všimnuť si tvoju náladu

Pomenovanie pocitu už zmäkčuje jeho zovretie, a videnie vzorov ti pomáha reagovať namiesto toho, aby si reagovala. Sledovanie nálady je jednoduchý, bez-súdu spôsob, ako lepšie pochopiť seba a všimnúť si pokrok, ktorý by si inak vynechala.

Ako z toho vyžiť čo najviac

  • Skontroluj si sa v rovnakom čase každý deň, aby sa to stalo automatické.
  • Buď úprimná skôr ako "pozitívna" — pointa je všimnúť si, nie hrať si.
  • Pridaj jednoradkovú poznámku o tom, čo sa stalo; budúce ja ťa poďakuje.
  • Preskúmaj si svoju históriu týždenne, aby si si všimla, čo ťa pomáha a čo ťa drenaž.

Často kladené otázky

Sú moje poznámky o nálade privátne?

Áno. Tvoje kontroly a poznámky sú osobné pre teba a určené len pre tvoje oči — Hygge je postavená na to, aby bola privátnym, bez-sudu priestorom.

Ako často by som mala sledovať svoju náladu?

Raz za deň je dostatok. Krátka, konzistentná kontrola odhaľuje viac v čase ako dlhé záznamy niekedy.

Musím niečo písať?

Nie. Môžeš len stlačiť, ako sa cítíš; poznámka je voliteľná, pre dni, keď chceš zachytiť trochu viac.

Privedň si trochu pokoja do svojho dňa

Stiahni si Hygge zadarmo a vyskúšaj ju za menej ako minútu. Bez účtu, bez karty.

Stiahnuť zApp Store Získať vGoogle Play

Ostatné praktiky