Preverjanje razpoloženja in zgodovina

Ne morete spremeniti tega, kar nikoli ne opazite. Vsakodnevno preverjanje razpoloženja Hygge je nežno, desetsekundno »kako se počutite?« ki vam sčasoma razpršene dneve spremeni v jasno sliko vaših čustvenih vremenskih razmer.

Kaj je preverjanje razpoloženja?

Enkrat na dan vas Hygge vpraša, kako se počutite, in vam dovoli, da dodate kratko zasebno opombo, če želite. Traja le sekunde, ni pravilnega odgovora, in nič se ne deli. To je majhen dejanj samoosveščenosti, ki nežno gradi navado preverjanja s seboj.

Vaša zasebna čustvena zgodovina

Vsako preverjanje postane del osebne časovne vrste — vaše čustveno vreme, narisano. Vrnite se v preteklost in začnete videti vzorce: dneve, tedne in sprožilce, ki vas dvignejo ali izsušijo, in kako se vaš mir raste, ko vadite.

Zakaj poimenovanje razpoloženja pomaga

Poimenovanje občutka že zmehči njegov prihvat, in videnje vzorcev vam pomaga odgovoriti namesto reagirati. Sledenje razpoloženju je preprost, brez sojenja način, da bolje razumete sami sebe in opazite napredek, ki bi ga sicer zgrešili.

Kako iz tega dobiti največ

• Preverjajte se ob istem času vsak dan, da to postane samodejno.
• Bodite iskreni namesto »pozitivni« — točka je opazovati, ne nastopati.
• Dodajte enoletno opombo o tem, kaj se je zgodilo; vaš prihodnji jaz vas bo zahvalil.
• Preglejte svojo zgodovino tedensko, da opazite, kaj vam pomaga in kaj vas izsušuje.

Pogosta vprašanja