Kontroll humori dhe histori

Nuk mund ta ndryshosh atë që s'e vë re kurrë. Kontrolli i përditshëm i humorit i Hygge është një "si po ndihesh?" i butë dhjetësekondësh që, me kohë, i kthen ditët e shpërndara në një pamje të qartë të motit tënd emocional.

Çfarë është kontrolli i humorit?

Një herë në ditë, Hygge të pyet si ndihesh dhe të lë të shtosh një shënim të shkurtër privat nëse do. Të merr disa sekonda, nuk ka përgjigje të saktë, dhe asgjë nuk ndahet. Është një akt i vogël vetëdijesimi që e ndërton butësisht zakonin e të kontrolluarit me veten.

Historia jote private emocionale

Çdo kontroll bëhet pjesë e një kronologjie personale — moti yt emocional, i hartuar. Kthehu mbrapsht dhe fillon të shohësh modele: ditët, javët dhe shkaktarët që të ngrenë ose të shterojnë, dhe si rritet qetësia jote ndërsa praktikon.

Pse ndihmon vënia re e humorit

Të emërtosh një ndjenjë tashmë e zbut shtrëngimin e saj, dhe të shohësh modele të ndihmon të reagosh me mendje në vend që të reagosh me ndjeshmëri. Gjurmimi i humorit është një mënyrë e thjeshtë, pa gjykim, për ta kuptuar pak më mirë veten dhe për të vënë re progres që ndryshe do ta humbisje.

Si të përfitosh më shumë prej saj

• Bëj kontrollin në të njëjtën orë çdo ditë që të bëhet automatik.
• Ji i sinqertë në vend që të jesh "pozitiv" — qëllimi është të vësh re, jo të performosh.
• Shto një shënim njërreshtësh për atë që ndodhi; ti i së ardhmes do të të falënderojë.
• Rishiko historinë tënde çdo javë për të dalluar çfarë të ndihmon dhe çfarë të shteron.

Pyetjet e shpeshta