Humörkontroll och historik

Du kan inte förändra vad du aldrig märker. Hygges dagliga humörkontroll är en skonsam, tiosekundersversion av "hur mår du?" som över tid gör slumpmässiga dagar till en tydlig bild av ditt emotionella väder.

Vad är humörkontrollen?

En gång per dag frågar Hygge hur du mår och låter dig lägga till en kort privat anteckning om du vill. Det tar sekunder, det finns inget rätt svar, och ingenting delas. Det är en liten handling av självmedvetenhet som försiktigt bygger vanan att checka in med dig själv.

Din privata emotionella historik

Varje kontroll blir en del av en personlig tidslinje — ditt emotionella väder, kartlagt. Bläddra tillbaka och du börjar se mönster: dagarna, veckorna och triggerna som lyfter dig eller tömmer dig, och hur din lugn växer när du tränar.

Varför att märka ditt humör hjälper

Att namnge en känsla mjukar redan upp dess grepp, och att se mönster hjälper dig att svara istället för att reagera. Humörsövervakning är ett enkelt, friad sätt att förstå dig själv lite bättre och märka framsteg du annars skulle missa.

Hur du får mest ut av det

• Checka in på samma tid varje dag så det blir automatiskt.
• Var ärlig snarare än "positiv" — poängen är att märka, inte att framföra.
• Lägg till en enradsanteckning om vad som hände; framtids-du kommer att vara tacksam.
• Granska din historik veckovis för att märka vad som hjälper och vad som tömmer dig.

Vanliga frågor