Bilan d'humeur & historique

On ne peut pas changer ce qu'on ne remarque jamais. Le bilan d'humeur quotidien de Hygge est un doux « comment tu te sens ? » de dix secondes qui, au fil du temps, transforme des journées éparses en une image claire de ta météo intérieure.

C'est quoi, le bilan d'humeur ?

Une fois par jour, Hygge te demande comment tu te sens et te laisse ajouter une courte note privée si tu veux. Ça prend quelques secondes, il n'y a pas de bonne réponse, et rien n'est partagé. C'est un petit geste de conscience de soi qui installe en douceur l'habitude de prendre de tes nouvelles.

Ton historique émotionnel privé

Chaque bilan rejoint une frise personnelle — ta météo intérieure, cartographiée. Remonte le fil et tu commences à voir des schémas : les jours, les semaines et les déclencheurs qui t'élèvent ou te vident, et comment ton calme grandit à mesure que tu pratiques.

Pourquoi remarquer son humeur aide

Mettre un mot sur une émotion desserre déjà son emprise, et voir les schémas aide à répondre plutôt qu'à réagir. Le suivi d'humeur est une façon simple et sans jugement de mieux te comprendre et de remarquer des progrès qui t'échapperaient autrement.

Comment en tirer le meilleur

• Fais ton bilan à la même heure chaque jour pour que ça devienne automatique.
• Sois honnête plutôt que « positif » — le but est de remarquer, pas de performer.
• Ajoute une note d'une ligne sur ce qui s'est passé ; ton toi futur te remerciera.
• Relis ton historique chaque semaine pour repérer ce qui t'aide et ce qui te vide.

Questions fréquentes