स्पंज
आप सब के emotions को absorb करते हैं सिवाय अपने के।
आपके पास कोई समस्याएँ नहीं हैं। आपके पास दूसरे लोगों की समस्याएँ हैं, और वे आपकी छाती में रहते हैं। आप एक कमरे में प्रवेश करते हैं और तीस सेकंड में आप जानते हैं कि कौन गुस्से में है, कौन दुखी है, कौन ठीक होने का नाटक कर रहा है। शाम तक आप exhausted हैं — और सबसे बुरी बात यह है कि आप इसे समझा नहीं सकते। आपने कुछ नहीं किया। आप बस… सब के लिए सब कुछ महसूस किया।
3 संकेत जो आप अपने बारे में नहीं जानते थे
- आप अपने प्रिय लोगों के moods को विस्तार से बता सकते हैं, लेकिन जब अपने के बारे में पूछा जाए तो आप खाली निकलते हैं।
- आप ऐसी चीजों के लिए माफी माँगते हैं जो आपकी गलती नहीं हैं। दिन में कई बार।
- आप सामाजिक situations से अधिक tired छोड़ते हैं जब आप arrived थे — भले ही enjoyable हों।
छिपा हुआ जोखिम
Sponges quietly drain करते हैं। एक सुबह आप जागेंगे feeling कुछ नहीं — और आप इसे "बस tired होना" कहेंगे।
आपको वास्तव में क्या चाहिए
अपनी खुद की emotions रखने की अनुमति। और उन्हें protect करने के लिए boundaries।
आपकी योजना 3 कदमों में
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1
Leaks map करें
हर दिन अपनी emotions को log करें। अपनी emotions को दूसरों की से अलग करें।
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2
स्थिरता देने वाले अनुष्ठान
दिन में दो 3-मिनट breathing pauses खुद को वापस लाने के लिए।
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3
शांति का आश्रय
हर शाम एक soothing moment जो आपका नहीं है उसे unload करने के लिए।
आपके अगले 12 सप्ताह
- W1 पहली boundary सेट की जाती है
- W3 कम "दराज़े के लिए कोई कारण नहीं" दिन
- W6 दिन के अंत में ऊर्जा
- W12 "मुझे लगता है कि मेरे पास फिर से एक self है"
दृष्टान्तकारी प्रक्षेपण — हर यात्रा अद्वितीय है।
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