ការឈប់សម្រាកដ៏ស្ងប់ស្ងាត់

ពេលវេលាខ្លះមិនត្រូវការសមាធិពេញលេញឡើយ — គ្រាន់តែជាមធ្យោបាយបញ្ឈប់ការវិលវល់។ ការឈប់សម្រាកដ៏ស្ងប់ស្ងាត់គឺជាសកម្មភាពតភ្ជាប់ដីខ្លីៗដែលមានការណែនាំ ដែលទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចេញពីក្បាល ហើយត្រឡប់មកបច្ចុប្បន្នវិញ ក្នុងរយៈពេលមួយ ឬពីរនាទី។

តើការឈប់សម្រាកដ៏ស្ងប់ស្ងាត់គឺជាអ្វី?

ការឈប់សម្រាកដ៏ស្ងប់ស្ងាត់គឺជាការសម្រាកតូចមួយដែលមានការណែនាំ ដែលប្រើវិញ្ញាណរបស់អ្នក — អ្វីដែលអ្នកអាចមើលឃើញ ឮ និងមានអារម្មណ៍ — ដើម្បីផ្តាច់ការគិតរំពេច ហើយចងអ្នកនៅទីនេះ និងពេលនេះ។ ចូរគិតថាវាជាប៊ូតុងកំណត់ឡើងវិញនៃវិញ្ញាណ៖ រហ័ស សាមញ្ញ និងអាចធ្វើបានគ្រប់ទីកន្លែង ដោយបើកភ្នែករបស់អ្នក។

របៀបដែលការឈប់សម្រាកដំណើរការ

Hygge ដឹកនាំអ្នកឆ្លងកាត់ជំហានតូចមួយម្តងៗ — សម្គាល់អ្វីមួយ ដកដង្ហើម បន្ធូរ — ដូច្នេះគ្មានអ្វីត្រូវគិតរកឱ្យឃើញឡើយ។ ការឈប់សម្រាកនីមួយៗត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីផ្តាច់រង្វិលនៃការគិតច្រើនពេក ហើយទុកឱ្យអ្នកច្បាស់ និងស្ថិតស្ថេរបន្តិចជាងពេលមួយនាទីមុន។

ពេលណាដែលអ្នកត្រូវការវាបំផុត

ប្រើការឈប់សម្រាកនៅពេលដែលចិត្តរបស់អ្នករត់លឿន នៅពេលអ្នកប្តូររវាងកិច្ចការ បន្ទាប់ពីការសន្ទនាដ៏តានតឹង ឬគ្រប់ពេលដែលថ្ងៃមានអារម្មណ៍មមាញឹកពេក។ វាជាឧបករណ៍សម្រាប់ពេលវេលាក្នុងចន្លោះ — សម្រាប់ពេលដែលអ្នកមិនអាចចាកចេញ ប៉ុន្តែនៅតែត្រូវការកំណត់ឡើងវិញ។

របៀបទាញយកប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីវា

• ឈប់សម្រាកនៅថ្នេរធម្មជាតិនៃថ្ងៃរបស់អ្នក — រវាងការប្រជុំ មុនអាហារថ្ងៃត្រង់ បន្ទាប់ពីការធ្វើដំណើរ។
• បើកភ្នែករបស់អ្នកនៅបើក ហើយនៅកន្លែងដែលអ្នកនៅ ការឈប់សម្រាកត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ជីវិតពិត មិនមែនបន្ទប់ស្ងាត់ឡើយ។
• កុំរង់ចាំវិបត្តិ — ការឈប់សម្រាកដំណើរការល្អបំផុតជាការកំណត់ឡើងវិញតូចៗជាប្រចាំ។
• ប្រសិនបើចិត្តរបស់អ្នកវង្វេង នោះមិនអីទេ — សូមនាំវាត្រឡប់មកជំហានដែលអ្នកកំពុងធ្វើវិញដោយស្រទន់។

សំណួរដែលគេសួរញឹកញាប់