การตรวจสอบอารมณ์และประวัติ

คุณไม่สามารถเปลี่ยนสิ่งที่คุณไม่เคยสังเกต การตรวจสอบอารมณ์ประจำวันของ Hygge เป็น "คุณรู้สึกอย่างไร" สิบวินาทีที่อ่อนโยนซึ่งช่วยให้วันที่กระจัดกระจายกลายเป็นภาพที่ชัดเจนของสภาพอากาศทางอารมณ์ของคุณ

การตรวจสอบอารมณ์คืออะไร

วันละครั้ง Hygge ถามว่าคุณรู้สึกอย่างไรและปล่อยให้คุณเพิ่มหมายเหตุส่วนตัวสั้น ๆ ถ้าคุณต้องการ ใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที ไม่มีคำตอบที่ถูกต้อง และไม่มีสิ่งใดที่ใช้ร่วมกัน มันเป็นการกระทำเล็ก ๆ ของการรู้ตัวที่หวานแหนมว่า วุฒิภาวะของการตรวจสอบตัวเองอย่างอ่อนโยน

ประวัติทางอารมณ์ส่วนตัวของคุณ

การตรวจสอบแต่ละครั้งจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของลำดับเวลาส่วนตัว — สภาพอากาศทางอารมณ์ของคุณ แบบแผน เลื่อนกลับและคุณเริ่มต้นเห็นรูปแบบ: วัน สัปดาห์ และทริกเกอร์ที่ยกตัวขึ้นหรือระบายออกไป และความสงบของคุณเพิ่มขึ้นเมื่อคุณฝึกฝน

เหตุใดการสังเกตอารมณ์ของคุณจึงช่วยได้

การตั้งชื่อความรู้สึกแล้วอ่อนลงการคุมของมัน และการเห็นรูปแบบช่วยให้คุณตอบสนองแทนที่จะตอบโต้ การติดตามอารมณ์เป็นวิธีง่าย ๆ ที่ไม่มีการตัดสินเพื่อเข้าใจตัวเองให้ดีขึ้นเล็กน้อยและสังเกตความคืบหน้าที่คุณจะพลาดไป

วิธีการใช้ประโยชน์สูงสุด

• ตรวจสอบในเวลาเดียวกันทุกวันเพื่อให้มันเป็นอัตโนมัติ
• จงสัจจะมากกว่า "บวก" — ประเด็นคือการสังเกต ไม่ใช่การแสดง
• เพิ่มหมายเหตุหนึ่งบรรทัดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น; ตัวฉันในอนาคตจะขอบคุณคุณ
• ตรวจสอบประวัติของคุณรายสัปดาห์เพื่อจับความช่วยและความระบายออก

คำถามที่พบบ่อย