Kiểm tra tâm trạng & lịch sử

Bạn không thể thay đổi những gì bạn không bao giờ nhận thấy. Kiểm tra tâm trạng hằng ngày của Hygge là một "bạn cảm thấy thế nào?" nhẹ nhàng, mười giây, mà theo thời gian, chuyển các ngày rải rác thành một bức tranh rõ ràng về thời tiết cảm xúc của bạn.

Kiểm tra tâm trạng là gì?

Mỗi ngày một lần, Hygge hỏi bạn cảm thấy thế nào và cho phép bạn thêm một ghi chú riêng tư ngắn nếu bạn muốn. Nó mất vài giây, không có câu trả lời đúng, và không có gì được chia sẻ. Đó là một hành động nhỏ của tự nhận thức mà nhẹ nhàng xây dựng thói quen kiểm tra với chính bạn.

Lịch sử cảm xúc riêng tư của bạn

Mỗi kiểm tra trở thành một phần của dòng thời gian cá nhân — thời tiết cảm xúc của bạn, được ánh xạ. Cuộn lại và bạn bắt đầu nhìn thấy các mẫu: những ngày, tuần và điều kích hoạt nâng cao hoặc làm bạn kiệt sức, và cách sự bình tĩnh của bạn phát triển khi bạn thực hành.

Tại sao nhận thấy tâm trạng của bạn sẽ giúp ích

Đặt tên cho một cảm giác đã làm mềm đi sức mạnh của nó, và nhìn thấy các mẫu giúp bạn phản ứng thay vì phản xạ. Theo dõi tâm trạng là một cách đơn giản, không phán xét để hiểu chính bạn tốt hơn một chút và nhận thấy tiến bộ mà bạn nếu không sẽ bỏ lỡ.

Cách tận dụng tối đa

• Kiểm tra cùng một thời điểm mỗi ngày để nó trở thành tự động.
• Hãy trung thực hơn là "tích cực" — điểm là nhận thấy, không phải để thể hiện.
• Thêm một ghi chú một dòng về những gì đã xảy ra; bạn trong tương lai sẽ cảm ơn bạn.
• Xem lại lịch sử của bạn hàng tuần để phát hiện những gì giúp và những gì làm bạn kiệt sức.

Câu hỏi thường gặp