הספוג

אתה לא יש בעיות. יש לך בעיות של אחרים, והם חיים בחזה שלך. אתה נכנס לחדר וב-30 שניות אתה יודע מי כועס, מי עצוב, מי משחק ללא בעיות. עד ערב אתה מורד — והדבר הגרוע ביותר הוא שלא יכול להסביר את זה. לא עשיתי כלום. אתה פשוט … הרגשת הכל, עבור כל אחד.

3 סימנים שלא ידעת על עצמך

• אתה יכול לתאר את מצב הרוח של אהוביך בפרט רב, אבל אתה שואב ריק כשנשאל על שלך.
• אתה מתנצל על דברים שלא באחריותך. כמה פעמים ביום.
• אתה עוזב מצבים חברתיים יותר עייף מאשר כשהגעת — אפילו אלה המהנים.

התוכנית שלך ב-3 צעדים

1. 1

   מפה את הדליפות

   רשום את הרגשות שלך כל יום. הסדר שלך מזה של אנשים אחרים.

2. 2

   טקסי עוגנות

   שתי הפסקות נשימה של 3 דקות ביום כדי לחזור אלייך.

3. 3

   קדשת שלווה

   רגע מרגיע כל ערב כדי להשחרר מה שאינו שלך.

ה-12 שבוע הבא שלך

1. W1 גבול ראשון שנקבע
2. W3 פחות ימים "מתייבשים ללא סיבה"
3. W6 אנרגיה בסוף היום
4. W12 "אני מרגיש כמו שיש לי עצמי שוב"

הקרנה מדומה — כל מסע הוא ייחודי.