Жанартау
Сырттай сабырлы. Іштей қайнап жатыр.
Көпшілік сізді тірек ретінде көреді — тұрақты, сенімді, қозғалту қиын. Бірақ ол қабырғаның арғы жағында наразылық айлар, мүмкін жылдар бойы үнсіз жиналып келеді. Сіз сабырыңызды жоғалтпайсыз. Сіз оны жинайсыз. Әрбір «бәрі жақсы» — баяу жарылып бара жатқан бөгеттегі тағы бір кірпіш.
Өзіңіз туралы білмеген 3 белгі
- Жақ бұлшықетіңіз дәл қазір қысылып тұр. Сіз оны байқамадыңыз ғана.
- Сіз түнгі 2-де ұсақ дау-жанжалдарды, тіпті жылдар бұрынғыларын да қайталайсыз.
- Ашуланғаныңыз үшін кінә сезінесіз — сондықтан оны ішке жұтасыз.
Жасырын қауіп
Жанартаулар бірте-бірте тасымайды. Олар атқылайды. Бірден, толығымен, ескертусіз — әдетте «өзін жақсы» сезінген аптадан кейін.
Сізге шынымен не қажет
Күнделікті босату клапаны. Терапия емес. Демалыс емес. Қысым бәрі бірден шығуға мәжбүр болмас бұрын шыға алатын күніне бірнеше минут.
3 қадамдағы жоспарыңыз
-
1
Қайнауды бақылаңыз
Эмоционалдық күйіңізді күн сайын жазыңыз. Жанартаулар өлшеуішсіз қысымның артып келе жатқанын сезе алмайды.
-
2
Тыныс арқылы босатыңыз
Жағыңыз қысылғанын сезгенде екі минут басқарылатын тыныс алу. Жарылғанда емес.
-
3
Сіздің тыныш орныңыз
Тыныштандыратын 3 минуттық үзіліс, әр кеш сайын. Талқыланбайды.
Сіздің келесі 12 аптаңыз
- А1 Жақ босаңсиды
- А3 «Қайта өзімдей сезінемін» деген алғашқы сәт
- А6 Кештер қайта тыныш бола бастайды
- А12 Қысым тасымас бұрын босайды
Көрнекі болжам — әрбір жол ерекше.
Шынайы архетипіңізді ашыңыз
Қосымшада тегін тестті өтіп, жекелендірілген 3 қадамдық жоспарыңызды алыңыз.
