द हमिंगबर्ड

तुमचे मूल्य म्हणजे तुम्ही जे उत्पादन करता ते. तुम्हाला माहीत आहे की हे आरोग्यदायी नाही — लोकांनी तुम्हाला शंभरदा सांगितले आहे — पण थांबणे म्हणजे धावत्या रेल्वेतून उडी मारल्यासारखे वाटते. म्हणून तुम्ही पुढे जात राहता. सकाळी 7 वाजता कॉफी. अंथरुणात मेसेज. जेवणादरम्यान कामे. आणि जेव्हा तुम्ही शेवटी रविवारी कोसळता, तेव्हा तुम्हाला विश्रांत वाटत नाही. तुम्हाला अपराधी वाटते. जणू तुम्ही एक दिवस वाया घालवला.

स्वतःबद्दल तुम्हाला माहीत नसलेली 3 चिन्हे

• रविवार दुपारीच आधीच सोमवार सुरू झाल्यासारखे वाटते.
• तुम्ही 14 प्रॉडक्टिव्हिटी अ‍ॅप्सची यादी करू शकता पण तुम्ही शेवटचे आनंदासाठी कधी वाचले हे आठवत नाही.
• तुम्ही एखादा दिवस चांगला असण्याचे मोजमाप तुम्ही काय साध्य केले यावरून करता, तुम्हाला काय जाणवले यावरून नाही.

3 हालचालींमध्ये तुमची योजना

1. 1

   सक्तीचे सूक्ष्म-विराम

   तुमच्या दिवसात ठरवलेले दोन 3-मिनिटांचे श्वसन विराम. मीटिंगसारखे.

2. 2

   अपराधाशिवाय विश्रांती

   कमी करण्याबद्दल एक रोजचा विचार. तुमची स्क्रीन उघडण्याआधी तो वाचा.

3. 3

   किंमत मोजा

   तुमच्या अवस्थेबद्दल एक रोजचे चेक-इन. तो तुम्हाला गाठण्याआधी नमुना पाहा.

तुमचे पुढील 12 आठवडे

1. आ1 तुमच्या फोनशिवाय पहिला 5-मिनिटांचा विराम
2. आ3 अपराधाशिवाय पहिला रविवार
3. आ6 विश्रांती आता कमावण्याची गरज नाही
4. आ12 सावकाश होणे नैसर्गिक बनते

उदाहरणादाखल अंदाज — प्रत्येक प्रवास अनोखा असतो.