द स्पंज

तुम्हाला समस्या नसतात. तुमच्याकडे इतरांच्या समस्या असतात, आणि त्या तुमच्या छातीत राहतात. तुम्ही एखाद्या खोलीत जाता आणि तीस सेकंदांत तुम्हाला कळते कोण रागावले आहे, कोण दुःखी आहे, कोण ठीक असल्याचे नाटक करत आहे. संध्याकाळपर्यंत तुम्ही थकलेले असता — आणि सर्वात वाईट म्हणजे तुम्ही ते स्पष्ट करू शकत नाही. तुम्ही काहीच केले नाही. तुम्ही फक्त… प्रत्येकासाठी, सर्वकाही जाणवले.

स्वतःबद्दल तुम्हाला माहीत नसलेली 3 चिन्हे

• तुम्ही तुमच्या प्रियजनांच्या मनःस्थितीचे बारकाईने वर्णन करू शकता, पण तुमच्या स्वतःबद्दल विचारल्यावर तुम्ही गोंधळून जाता.
• ज्या गोष्टी तुमची चूक नाहीत त्याबद्दल तुम्ही माफी मागता. दिवसातून अनेकदा.
• तुम्ही सामाजिक प्रसंगांतून आल्यापेक्षा जास्त थकून बाहेर पडता — अगदी आनंददायी प्रसंगांतूनही.

3 हालचालींमध्ये तुमची योजना

1. 1

   गळती शोधा

   दररोज तुमच्या भावना नोंदवा. तुमच्या इतरांच्यापासून वेगळ्या करा.

2. 2

   स्थिरतेचे विधी

   स्वतःकडे परत येण्यासाठी दिवसातून दोन 3-मिनिटांचे श्वसन विराम.

3. 3

   शांत आश्रय

   जे तुमचे नाही ते उतरवण्यासाठी दररोज संध्याकाळी एक सुखद क्षण.

तुमचे पुढील 12 आठवडे

1. आ1 पहिली सीमा आखली
2. आ3 "विनाकारण थकलेले" दिवस कमी
3. आ6 दिवसाच्या अखेरीस ऊर्जा
4. आ12 "मला वाटते की मला पुन्हा स्वतःचे अस्तित्व आहे"

उदाहरणादाखल अंदाज — प्रत्येक प्रवास अनोखा असतो.