स्पन्ज
तपाईं आफ्नो बाहेक सबैको भावना सोस्नुहुन्छ।
तपाईंका समस्या छैनन्। तपाईंसँग अरूका समस्या छन्, र ती तपाईंको छातीमा बस्छन्। तपाईं कोठामा पस्नुहुन्छ र तीस सेकेन्डभित्र थाहा पाउनुहुन्छ को रिसाएको छ, को दुःखी छ, को ठीक भएको नाटक गर्दै छ। साँझसम्म तपाईं थाक्नुहुन्छ — र सबैभन्दा नराम्रो कुरा यो हो कि तपाईं यसलाई व्याख्या गर्न सक्नुहुन्न। तपाईंले केही गर्नुभएन। तपाईंले केवल… सबैका लागि सबै कुरा महसुस गर्नुभयो।
आफ्नै बारेमा थाहा नभएका 3 संकेत
- तपाईं आफ्ना प्रियजनहरूको मूड विस्तृत रूपमा वर्णन गर्न सक्नुहुन्छ, तर आफ्नै बारेमा सोध्दा खाली हुनुहुन्छ।
- तपाईं आफ्नो गल्ती नभएका कुराका लागि माफी माग्नुहुन्छ। दिनमा धेरै पटक।
- तपाईं सामाजिक अवसरहरूबाट आउँदाभन्दा बढी थाकेर निस्कनुहुन्छ — रमाइला अवसरबाट पनि।
लुकेको जोखिम
स्पन्जहरू चुपचाप सुक्छन्। एक बिहान तपाईं केही महसुस नगरी ब्युँझिनुहुनेछ — र तपाईं यसलाई "बस थकाइ मात्र हो" भन्नुहुनेछ।
तपाईंलाई साँच्चै के चाहिन्छ
आफ्नै भावनाहरू राख्ने अनुमति। र तिनलाई जोगाउने सीमाहरू।
तपाईंको योजना 3 चालमा
-
1
चुहावटहरू नक्साङ्कन गर्नुहोस्
हरेक दिन आफ्ना भावनाहरू लग गर्नुहोस्। आफ्ना भावनालाई अरूका भावनाबाट छुट्याउनुहोस्।
-
2
आधार दिने अनुष्ठानहरू
आफैंमा फर्किन दिनमा दुई 3-मिनेटका श्वासप्रश्वास विश्राम।
-
3
शान्त आश्रय
जुन तपाईंको होइन त्यो बिसाउन हरेक साँझ एक शान्तिदायी क्षण।
तपाईंका अर्का 12 हप्ता
- ह1 पहिलो सीमा निर्धारण
- ह3 "कारणविना थकित" दिनहरू कम
- ह6 दिनको अन्त्यमा ऊर्जा
- ह12 "मलाई फेरि आफ्नो अस्तित्व भएको जस्तो लाग्छ"
उदाहरणात्मक प्रक्षेपण — हरेक यात्रा अद्वितीय हुन्छ।
आफ्नो वास्तविक आदर्श स्वरूप पत्ता लगाउनुहोस्
एपमा निःशुल्क परीक्षण लिनुहोस् र आफ्नो व्यक्तिगत 3-चालको योजना पाउनुहोस्।
