స్పంజ్

నీకు సమస్య ఉందా. నీకు ఉందా ఇతరుల సమస్య, మరియు వారు నీ చెఱుపులో నివసిస్తారు. నీవు గదిలోకి చేరిన నిర్ణయం మరియు ముప్పై సెకలలో నీవు నీకు నీకు చుట్టుపూర్తిగా, ఎవరు ఆందోళన, ఎవరు దుఃఖం, ఎవరు సరిపోవటానికి నటించాలని ఉందో తెలుసుకోవటానికి. సంధ్య ద్వారా నీవు అలసటకు — మరియు చెత్త భాగం నీవు సమర్థన చేయటానికి కూలుకోవచ్చు కాదు. నీవు ఏమీ చేయనిద్దు. నీవు కేవలం … అందరితోనైనా భావిసిన, అందరికోసం.

3 సూచన నీవు జ్ఞానం లేనిది

• నీ ప్రియ సమీపులు ఆలోచన చాలా వివరణ చేయటానికి కూలుకోవచ్చు, కానీ నీ స్వంత గురించి అడిగినప్పుడు నీవు బ్లాంక్ చేయుకోవచ్చూ.
• నీవు నీ విషయం కాకపోయిన విషయాలకు క్షమ చేయుకోవచ్చూ. ఎక్కువ రోజులు.
• నీవు సామాజిక పరిస్థితుల నుండి సంబంధం చేరిన ఎక్కువ తరుగుదల — ఆనందమైన వారి కూడా.

మీ సిద్ధాంతం 3 చేసుకొలను

1. 1

   సోమం సాధక చేయుకోండి

   రోజువారీ నీ ఆలోచన లాగ్ చేయండి. నీ తరువాత ఇతరుల ఆలోచన అందించండి.

2. 2

   నిలువు సంస్కారాలు

   రోజుకు ఆరు 3-నిమిషం శ్వాస విరామాలు నీకు నీ చెఱుపులకు తిరిగి కమ్మ చేయుటకు.

3. 3

   శాంతి సమీపం

   సుఖమైన సమయం ఎక్కుమందపుకు ఏమీ డర కూలుకోవటానికి ఇది నీ స్వంతం కాదు.

నీ తరువాతి 12 సప్తాహాలు

1. W1 ఫర్సట్ సరిహద్ద సెట్ చేయండి
2. W3 సంఘర్షణ "ఆలోచన కారణం లేకుండా సోమం" రోజులు
3. W6 సంధ్య చివరిలో శక్తి
4. W12 "నేను నా ఆత్మ కూడా ఉందని భావిస్తున్నా"

ఇలస్ట్రేటివ్ నిర్ణయం — ప్రతిచోటి యాత్ర వేర్వారుగా.