హృదయ-సమన్వయ శ్వాస
గైడెడ్ శ్వాస ఇది శాంతికరమైన లయకు మీ శ్వాసను సమన్వయ చేస్తుంది. ఆక్సిజన వెళ్లడానికి నొక్కండి, విడుదల చేయండి. శీఘ్ర ఉపశమనం కోసం చిన్న సెషన్లు, లోతైన విశ్రాంతి కోసం పొడిగిన వాటి.
మరింత తెలుసుకోండి
మానసిక స్థితి తనిఖీ & చరిత్ర
సుఖమైన రోజువారీ "మీరు ఎలా భావిస్తున్నారు?" నిజస్వరూప గమనికతో, కాబట్టి మీరు నమూనాలను గమనించగలిగిన మరియు సమయం చెల్లిపోయిన మీ ఆలోచన వాతావరణం మార్పు చూడటానికి కూలుకోవచ్చూ.
మీరు కొనసాగిస్తూ గమనించని ఏమీ మార్పు చేయలేరు. Hygge యొక్క రోజువారీ మానసిక స్థితి తనిఖీ సుఖమైన, పది సెకను "మీరు ఎలా భావిస్తున్నారు?" ఇది, సమయం చెల్లిపోయిన, చెదరిన రోజులను మీ ఆలోచన వాతావరణం యొక్క స్పష్ట చిత్రంలోకి మారుస్తుంది.
మానసిక స్థితి తనిఖీ అంటే ఏమిటి?
ఒకసారి ఒక రోజు, Hygge ఎలా భావిస్తున్నారో అడుగుతుంది మరియు మీకు చిన్న నిజస్వరూప గమనిక జోడించటానికి చేస్తుంది, మీరు ఎంచుకుంటే. సెకను సమయం, కూడా జవాబు లేదు, మరియు ఏదీ భాగస్వామ్యం చేయనిది. ఇది మీ ఆత్మ-స్పష్టత యొక్క చిన్న చర్య ఇది సుఖంగా నిర్మిస్తుంది మీ ఆత్మ తనిఖీ సిద్ధాంతం.
మీ నిజస్వరూప ఆలోచన చరిత్ర
ప్రతిచోటి తనిఖీ సంఖ్య గ్రిడ్లో మార్పుకు మిళితమవుతుంది — మీ ఆలోచన వాతావరణం, చిత్రీకరించి. తిరిగి స్క్రోల్ చేయండి మరియు మీరు నమూనాలను ప్రారంభం చేస్తారు: రోజులు, సप్తాహాలు మరియు సంచారణలు ఇవి మీకు ఉద్ధరణ లేదా సోమా, మరియు ఆచరణ చేయుటకు శాంతి ఎలా సుందరమైనది.
మీ మానసిక స్థితిని గమనించటానికి ఎందుకు సహాయపడుతుంది
ఒక భావనను పేరు పెట్టడం ఇప్పటికీ కోమలంగా దాని గ్రిప్ను, మరియు నమూనాలను చూపిస్తే మీరు ప్రతిస్పందించటానికి సహాయపడుతుంది చిన్తా చేసేందుకు కంటే. మానసిక స్థితి ట్రాకింగ్ సరళ, వర్జన రహిత సాధనం ఆత్మ బాగా అర్థం చేసుకోవటానికి మరియు ఏ తరుమ కంటే కూడా అతీత నుండి నిర్ణయం చేయటానికి.
దీనిలో ఎక్కువ పొందటానికి ఎలా
- ప్రతిరోజు అదే సమయంలో తనిఖీ చేయండి కాబట్టి అది స్వయంచాలక అవుతుంది.
- "ఆశావాదివర్సుకు" కంటే ఖచ్చితమైనవి — ఉద్దేశ్యం గమనించటానికి, నిర్మించటానికి కాదు.
- ఏమి ఆలోచన గమనిక జోడించండి; భవిష్యత్-నీవు ధన్యవాదాలు చెబుతుందని.
- సాప్తాహిక చరిత్ర పరిశీలించండి ఏమి సహాయపడుతుందో మరియు ఏమి అయోమయం చేస్తుందో చూడటానికి.
తరచుగా అడిగిన ప్రశ్నలు
నా మానసిక స్థితి గమనికలు నిజస్వరూపమైనవా?
అవును. మీ తనిఖీలు మరియు గమనికలు నిజస్వరూపంగా మీకు అందించాయి మరియు మీ కళ్లకు మాత్రమే అందించాయి — Hygge నిజస్వరూప, వర్జన రహిత స్థానం నిర్మించినట్టు.
నేను ఎంతసార్లు నా మానసిక స్థితిని ట్రాక్ చేయాలి?
ఒకసారి ఒక రోజు సరిపోతుంది. చిన్న, సరిపోయిన తనిఖీ చాలా సమయం నుండి ఎక్కువ కొంత కంటే సమయానికి మరింత సంవిధానం చేస్తుంది.
నేను ఏమీ రాయటానికి ఉందా?
లేదు. మీరు సరళంగా ఎలా భావిస్తున్నారో నొక్కుకోవచ్చూ; గమనిక ఐచ్ఛికమైనది, రోజులను మీరు కొంచెం ఎక్కువ సెలవిని చేయాలనుకుంటున్నారు.
మీ రోజులో కొంచెం శాంతి తీసుకురండి
Hygge ఉచితంగా డౌన్లోడ్ చేయండి మరియు ఒక నిమిషంలో ప్రయత్నించండి. ఖాతా లేదు, కార్డ్ లేదు.
ఇతర ఆచరణలు
శాంతికరమైన విరామాలు
చిన్న భూమిపై కార్యకలాపాలు ఇవి ఆలోచన విచ్ఛేదం మరియు మీకు ప్రస్తుతానికి తిరిగి తీసుకురాయి — దిన చాలా బిగ్గా ఉన్నప్పుడు సంవేదన రీసెట్.
మరింత తెలుసుకోండి
దిన ఆలోచన
ఒక చిన్న, విధేయ సందేశం ప్రతిరోజు శాంతియైన టోన్ సెట్ చేయుటకు — చిన్తా స్తరీకరణ మరియు సుఖమైన ప్రేరణ చిన్న విభాజనం.
మరింత తెలుసుకోండి