دھندلا بادل

دن کہاں چلا گیا؟ آپ تقریباً ہر شام خود سے یہ پوچھتے ہیں۔ آپ نے کام کیے۔ آپ کہیں گئے۔ آپ نے پیغامات کا جواب دیا۔ لیکن اگر کوئی پوچھے کہ آج کیا ہوا، تو آپ جواب دینے میں مشکل محسوس کریں گے۔ تکنیکی طور پر آپ کام کرتے ہیں۔ لیکن آپ وہاں نہیں ہیں۔ آپ اور آپ کی زندگی کے درمیان ایک شیشے کی دیوار ہے — اور آپ کافی عرصے سے غلط طرف ہیں۔

اپنے بارے میں 3 علامات جو آپ نہیں جانتے تھے

• آپ کہیں جاتے ہیں اور سفر یاد نہیں رہتا۔
• گفتگو ریکارڈ شدہ محسوس ہوتی ہے — آپ سر ہلاتے ہیں، آپ جواب دیتے ہیں، لیکن آپ واقعی نہیں سن رہے ہوتے۔
• آپ بھول جاتے ہیں کہ آپ نے دوپہر کا کھانا کھایا یا نہیں۔ یا آپ نے دروازہ بند کیا یا نہیں۔

آپ کا منصوبہ 3 اقدامات میں

1. 1

   روزانہ کی جانچ

   ایک 30 سیکنڈ کی چھوٹی جانچ: "میں اِس وقت کہاں ہوں؟"۔ محسوس کرنے کا عضلہ بنائیں۔

2. 2

   زمینی سانس

   ایک رہنمائی شدہ سانس کی مشق جو جسم اور ذہن کو دوبارہ جوڑتی ہے۔

3. 3

   حواس کی طرف واپسی

   5 منٹ کی خاموشی۔ فون دور۔ آنکھیں بند۔

آپ کے اگلے 12 ہفتے

1. ہفتہ1 "میں واقعی وہاں تھا" کا پہلا لمحہ
2. ہفتہ3 وہ دن جو آپ کو واقعی یاد ہیں
3. ہفتہ6 گفتگو دوبارہ زندہ محسوس ہوتی ہے
4. ہفتہ12 اپنی ہی زندگی میں موجود

تشریحی پیش گوئی — ہر سفر منفرد ہوتا ہے۔