اسفنج

آپ کے پاس مسائل نہیں ہیں۔ آپ کے پاس دوسرے لوگوں کے مسائل ہیں، اور وہ آپ کے سینے میں رہتے ہیں۔ آپ کسی کمرے میں داخل ہوتے ہیں اور تیس سیکنڈ کے اندر آپ جان لیتے ہیں کہ کون غصے میں ہے، کون اداس ہے، کون ٹھیک ہونے کا دکھاوا کر رہا ہے۔ شام تک آپ تھک جاتے ہیں — اور سب سے بری بات یہ ہے کہ آپ اسے سمجھا نہیں سکتے۔ آپ نے کچھ نہیں کیا۔ آپ نے بس… ہر کسی کے لیے، سب کچھ محسوس کیا۔

اپنے بارے میں 3 علامات جو آپ نہیں جانتے تھے

• آپ اپنے پیاروں کے موڈز کو بڑی تفصیل سے بیان کر سکتے ہیں، لیکن جب اپنے بارے میں پوچھا جائے تو آپ کا ذہن خالی ہو جاتا ہے۔
• آپ ان چیزوں کے لیے معافی مانگتے ہیں جو آپ کی غلطی نہیں ہیں۔ دن میں کئی بار۔
• آپ سماجی محفلوں سے آنے سے زیادہ تھکے ہوئے نکلتے ہیں — حتیٰ کہ خوشگوار محفلوں سے بھی۔

آپ کا منصوبہ 3 اقدامات میں

1. 1

   رساؤ کا نقشہ بنائیں

   ہر روز اپنے جذبات درج کریں۔ اپنے جذبات کو دوسرے لوگوں کے جذبات سے الگ کریں۔

2. 2

   لنگر ڈالنے کی رسمیں

   دن میں دو 3 منٹ کے سانس کے وقفے تاکہ آپ خود کی طرف واپس آئیں۔

3. 3

   پُرسکون پناہ گاہ

   ہر شام ایک سکون بخش لمحہ تاکہ جو آپ کا نہیں ہے اسے اتار سکیں۔

آپ کے اگلے 12 ہفتے

1. ہفتہ1 پہلی حد مقرر کی گئی
2. ہفتہ3 کم "بلا وجہ تھکے" دن
3. ہفتہ6 دن کے آخر میں توانائی
4. ہفتہ12 "مجھے لگتا ہے کہ میرا دوبارہ ایک اپنا وجود ہے"

تشریحی پیش گوئی — ہر سفر منفرد ہوتا ہے۔