ہمنگ برڈ

آپ کی قدر وہ ہے جو آپ پیدا کرتے ہیں۔ آپ جانتے ہیں کہ یہ صحت مند نہیں — لوگوں نے آپ کو سو بار بتایا ہے — لیکن رکنا ایک چلتی ٹرین سے کودنے جیسا محسوس ہوتا ہے۔ اس لیے آپ چلتے رہتے ہیں۔ صبح 7 بجے کافی۔ بستر میں پیغامات۔ دوپہر کے کھانے کے دوران کام۔ اور جب آپ آخرکار اتوار کو ڈھیر ہو جاتے ہیں، تو آپ آرام محسوس نہیں کرتے۔ آپ مجرم محسوس کرتے ہیں۔ جیسے آپ نے ایک دن ضائع کر دیا۔

اپنے بارے میں 3 علامات جو آپ نہیں جانتے تھے

• اتوار کی دوپہر پہلے ہی ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے پیر شروع ہو گیا ہو۔
• آپ 14 پیداواری ایپس گنوا سکتے ہیں لیکن آپ کو یاد نہیں کہ آخری بار آپ نے کب لطف کے لیے کچھ پڑھا تھا۔
• آپ ایک اچھے دن کو اس سے ناپتے ہیں جو آپ نے حاصل کیا، نہ کہ اس سے جو آپ نے محسوس کیا۔

آپ کا منصوبہ 3 اقدامات میں

1. 1

   زبردستی کے چھوٹے وقفے

   آپ کے دن میں شیڈول کیے گئے دو 3 منٹ کے سانس کے وقفے۔ میٹنگز کی طرح۔

2. 2

   بغیر جرم کے آرام

   کم کرنے پر ایک روزانہ کی سوچ۔ اپنی اسکرین کھولنے سے پہلے اسے پڑھیں۔

3. 3

   قیمت کو ناپیں

   آپ کی حالت پر ایک روزانہ کی جانچ۔ نمونہ دیکھیں اس سے پہلے کہ یہ آپ کو پکڑ لے۔

آپ کے اگلے 12 ہفتے

1. ہفتہ1 اپنے فون کے بغیر پہلا 5 منٹ کا وقفہ
2. ہفتہ3 بغیر جرم کے پہلا اتوار
3. ہفتہ6 آرام کو اب کمانے کی ضرورت نہیں
4. ہفتہ12 سُست ہونا فطری بن جاتا ہے

تشریحی پیش گوئی — ہر سفر منفرد ہوتا ہے۔