Miếng súc

Bạn không có vấn đề. Bạn có vấn đề của những người khác, và chúng sống trong ngực của bạn. Bạn bước vào một căn phòng và trong ba mươi giây bạn biết ai tức giận, ai buồn, ai giả vờ ổn. Vào buổi tối bạn kiệt sức — và điều tồi tệ nhất là bạn không thể giải thích được. Bạn không làm gì cả. Bạn chỉ… cảm thấy mọi thứ, cho mọi người.

3 dấu hiệu bạn không biết về chính mình

• Bạn có thể mô tả tâm trạng của những người thân yêu chi tiết, nhưng bạn bỏ lỡ khi được hỏi về của bạn.
• Bạn xin lỗi cho những điều không phải lỗi của bạn. Nhiều lần một ngày.
• Bạn rời khỏi các tình huống xã hội kiệt sức hơn khi bạn đến — ngay cả những cái vui.

Kế hoạch của bạn trong 3 nước đi

1. 1

   Lập sơ đồ những rò rỉ

   Ghi nhật ký cảm xúc mỗi ngày. Tách biệt của bạn từ những người khác.

2. 2

   Nghi thức neo

   Hai tạm dừng thở 3 phút mỗi ngày để quay trở lại chính mình.

3. 3

   Thánh địa bình tĩnh

   Một khoảnh khắc bình tĩnh mỗi buổi tối để dỡ bỏ những gì không phải của bạn.

12 tuần tiếp theo của bạn

1. T1 Ranh giới đầu tiên được đặt
2. T3 Ít ngày "kiệt sức vì lý do không rõ" hơn
3. T6 Năng lượng vào cuối ngày
4. T12 "Tôi cảm thấy như tôi có bản thân lại"

Phép chiếu minh họa — mỗi hành trình là duy nhất.