የበረሮ ወፍ

ዋጋዎ የሚያመርቱት ነው። ጤናማ እንዳልሆነ ያውቃሉ — ሰዎች መቶ ጊዜ ነግረውዎታል — ግን መቆም ከሚንቀሳቀስ ባቡር እንደ መዝለል ይሰማል። ስለዚህ ይቀጥላሉ። ቡና በጠዋቱ 1 ሰዓት። መልእክቶች በአልጋ ላይ። ግዢ በምሳ ሰዓት። እና በመጨረሻ እሁድ ሲወድቁ፣ እንዳረፉ አይሰማዎትም። የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል። አንድ ቀን እንዳባከኑ ይመስል።

ስለ ራስዎ የማያውቋቸው 3 ምልክቶች

• የእሁድ ከሰዓት በኋላ ሰኞ የጀመረ ይመስል ይሰማል።
• 14 የምርታማነት መተግበሪያዎችን መዘርዘር ይችላሉ ግን ለመጨረሻ ጊዜ ለመዝናናት መቼ እንዳነበቡ አያስታውሱም።
• ጥሩ ቀንን በተሰማዎት ሳይሆን ባከናወኑት ይለካሉ።

የእርስዎ እቅድ በ3 እንቅስቃሴ

1. 1

   የግዴታ ጥቃቅን እረፍቶች

   በቀንዎ ውስጥ የተያዙ ሁለት የ3 ደቂቃ የመተንፈስ እረፍቶች። እንደ ስብሰባዎች።

2. 2

   ያለ ጥፋተኝነት ማረፍ

   ስለ ያነሰ ማድረግ ዕለታዊ ሐሳብ። ማያ ገጽዎን ከመክፈትዎ በፊት ያንብቡት።

3. 3

   ወጪውን ይለኩ

   በሁኔታዎ ላይ ዕለታዊ ምልከታ። ሥርዓቱ ከመድረሱ በፊት ይመልከቱት።

የእርስዎ ቀጣይ 12 ሳምንታት

1. ሳ1 የመጀመሪያ የ5 ደቂቃ እረፍት ያለ ስልክዎ
2. ሳ3 የመጀመሪያ እሁድ ያለ ጥፋተኝነት
3. ሳ6 እረፍት ከእንግዲህ መገኘት የለበትም
4. ሳ12 ፍጥነትን መቀነስ ተፈጥሯዊ ይሆናል

ገላጭ ትንበያ — እያንዳንዱ ጉዞ ልዩ ነው።