ስፖንጁ

ችግሮች የሉዎትም። የሌሎች ሰዎች ችግሮች አሉዎት፣ እና በደረትዎ ውስጥ ይኖራሉ። ወደ ክፍል ይገባሉ እና በሰላሳ ሰከንዶች ውስጥ ማን እንደተናደደ፣ ማን እንዳዘነ፣ ማን ደህና እንደመሰለ ያስመስላል እንደሚያውቁ ያውቃሉ። ምሽት ሲሆን ደክመዋል — እና በጣም መጥፎው ክፍል ሊገልጹት አለመቻልዎ ነው። ምንም አላደረጉም። ለሁሉም ሰው፣ ሁሉንም ነገር… ብቻ ተሰማዎት።

ስለ ራስዎ የማያውቋቸው 3 ምልክቶች

• የምትወዷቸውን ሰዎች ስሜት በዝርዝር መግለጽ ይችላሉ፣ ግን ስለ ራስዎ ሲጠየቁ ባዶ ይሆናሉ።
• የእርስዎ ጥፋት ላልሆኑ ነገሮች ይቅርታ ይጠይቃሉ። በቀን ብዙ ጊዜ።
• ከማኅበራዊ ሁኔታዎች ሲወጡ ከመጡበት ጊዜ የበለጠ ደክመው ይወጣሉ — አስደሳቾቹም እንኳ።

የእርስዎ እቅድ በ3 እንቅስቃሴ

1. 1

   ፍሳሾቹን ካርታ ያድርጉ

   ስሜቶችዎን በየቀኑ ይመዝግቡ። የእርስዎን ከሌሎች ሰዎች ለዩ።

2. 2

   የማንጠልጠያ ሥርዓቶች

   ወደ ራስዎ ለመመለስ በቀን ሁለት የ3 ደቂቃ የመተንፈስ እረፍቶች።

3. 3

   የተረጋጋ መቅደስ

   የእርስዎ ያልሆነውን ለማራገፍ በየምሽቱ የሚያረጋጋ ቅጽበት።

የእርስዎ ቀጣይ 12 ሳምንታት

1. ሳ1 የመጀመሪያ ድንበር ተቀመጠ
2. ሳ3 ያነሱ "ያለ ምክንያት የደከሙ" ቀናት
3. ሳ6 በቀኑ መጨረሻ ላይ ኃይል
4. ሳ12 "እንደገና እራሴ ያለኝ ይመስለኛል"

ገላጭ ትንበያ — እያንዳንዱ ጉዞ ልዩ ነው።