እሳተ ገሞራው
በውጭ የተረጋጋ። በውስጥ የሚፈላ።
አብዛኞቹ ሰዎች እንደ ምሰሶ ያዩዎታል — የተረጋጋ፣ ታማኝ፣ ለማናወጥ ከባድ። ግን ከዚያ ግድግዳ ጀርባ፣ ብስጭት ለወራት፣ ምናልባትም ለዓመታት በጸጥታ ሲከማች ቆይቷል። ቁጣዎን አያጡም። ይሰበስቡታል። እና እያንዳንዱ "ደህና ነኝ" በቀስታ በሚሰነጠቅ ግድብ ላይ ሌላ ጡብ ነው።
ስለ ራስዎ የማያውቋቸው 3 ምልክቶች
- መንጋጋዎ አሁን ተጨብጧል። እርስዎ ብቻ አላስተዋሉም ነበር።
- ጥቃቅን ግጭቶችን በሌሊቱ 8 ሰዓት ላይ እንደገና ይጫወታሉ፣ ከዓመታት በፊት የነበሩትንም እንኳ።
- በመቆጣት የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል — ስለዚህ በምትኩ ይውጡታል።
የተደበቀው አደጋ
እሳተ ገሞራዎች ቀስ በቀስ አይፈሱም። ይፈነዳሉ። በአንድ ጊዜ፣ ሙሉ በሙሉ፣ ሳያስጠነቅቁ — ብዙ ጊዜ "በጣም ጥሩ" ይሰማቸው የነበረ ሳምንት ካለፈ በኋላ ወዲያውኑ።
በእውነት የሚያስፈልግዎ
ዕለታዊ የመልቀቂያ ቫልቭ። ሕክምና አይደለም። እረፍት አይደለም። ግፊቱ ሁሉ በአንድ ጊዜ ከመውጣቱ በፊት ሊወጣ የሚችልበት በቀን ጥቂት ደቂቃዎች።
የእርስዎ እቅድ በ3 እንቅስቃሴ
-
1
መፍላቱን ይከታተሉ
የስሜት ሁኔታዎን በየቀኑ ይመዝግቡ። እሳተ ገሞራዎች ያለ መለኪያ ግፊቱ ሲጨምር ሊሰማቸው አይችልም።
-
2
በእስትንፋስ ይልቀቁ
መንጋጋዎ ሲጨብጥ ሲሰማዎ ሁለት ደቂቃ የተመራ መተንፈስ። ሲፈነዱ አይደለም።
-
3
የተረጋጋ ቦታዎ
የሚያረጋጋ የ3 ደቂቃ እረፍት፣ በየምሽቱ። የማይደራደር።
የእርስዎ ቀጣይ 12 ሳምንታት
- ሳ1 መንጋጋው ይፈታል
- ሳ3 "እንደገና እራሴን እንደሚሰማኝ" የመጀመሪያ ቅጽበት
- ሳ6 ምሽቶች እንደገና የተረጋጉ ይሆናሉ
- ሳ12 ግፊቱ ከመፍሰሱ በፊት ይለቀቃል
ገላጭ ትንበያ — እያንዳንዱ ጉዞ ልዩ ነው።
እውነተኛ አርኪታይፕዎን ያግኙ
ነጻውን ፈተና በመተግበሪያው ውስጥ ይውሰዱ እና ለግል የተበጀ የ3 እንቅስቃሴ እቅድዎን ያግኙ።
