ភ្នំភ្លើង

មនុស្សភាគច្រើនមើលឃើញអ្នកជាសសរទ្រូង — ស្ថិតស្ថេរ ទុកចិត្តបាន ពិបាករំជើបរំជួល។ ប៉ុន្តែនៅពីក្រោយជញ្ជាំងនោះ ការខកចិត្តបានកកើតឡើងក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់អស់ជាច្រើនខែ ប្រហែលជាច្រើនឆ្នាំ។ អ្នកមិនបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងឡើយ។ អ្នកប្រមូលផ្តុំវា។ ហើយរាល់ "ខ្ញុំសុខសប្បាយ" គឺជាឥដ្ឋមួយទៀតនៅលើទំនប់ដែលកំពុងបែកស្រាំៗ។

សញ្ញា 3 ដែលអ្នកមិនបានដឹងអំពីខ្លួនឯង

• ថ្គាមរបស់អ្នកកំពុងតឹងណែនពេលនេះ។ អ្នកគ្រាន់តែមិនបានកត់សម្គាល់។
• អ្នករំលឹកជម្លោះតូចតាចម៉ោង 2 ព្រឹក សូម្បីតែជម្លោះពីច្រើនឆ្នាំមុន។
• អ្នកមានអារម្មណ៍មានកំហុសដែលខឹង — ដូច្នេះអ្នកលេបវាជំនួសវិញ។

ផែនការរបស់អ្នកក្នុង 3 ជំហាន

1. 1

   តាមដានការពុះកញ្ជ្រោល

   កត់ត្រាស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ភ្នំភ្លើងមិនអាចមានអារម្មណ៍ថាសម្ពាធកំពុងកើនឡើងដោយគ្មានឧបករណ៍វាស់ឡើយ។

2. 2

   បញ្ចេញតាមរយៈដង្ហើម

   ពីរនាទីនៃការដកដង្ហើមដែលមានការណែនាំនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថ្គាមតឹង។ មិនមែននៅពេលអ្នកផ្ទុះ។

3. 3

   កន្លែងស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នក

   ការឈប់សម្រាក 3 នាទីដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ រាល់ល្ងាច។ មិនអាចចរចាបាន។

12 សប្តាហ៍បន្ទាប់របស់អ្នក

1. សប្តាហ៍1 ថ្គាមលែងតឹង
2. សប្តាហ៍3 ពេលវេលាដំបូងនៃ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំជាខ្លួនឯងវិញ"
3. សប្តាហ៍6 ល្ងាចក្លាយជាស្ងប់ស្ងាត់ឡើងវិញ
4. សប្តាហ៍12 សម្ពាធបញ្ចេញចេញមុនពេលវាលើស

ការព្យាករណ៍ជាគំរូ — ដំណើរនីមួយៗគឺមានលក្ខណៈតែមួយ។