ການຢຸດພັກໃຫ້ສະຫງົບ

ບາງຊ່ວງເວລາ ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີສະມາທິເຕັມຮູບແບບ — ພຽງແຕ່ວິທີຢຸດວົງຈອນຄິດ. ການຢຸດພັກໃຫ້ສະຫງົບແມ່ນກິດຈະກຳສ້າງຄວາມໝັ້ນຄົງສັ້ນໆ ແບບນຳພາ ທີ່ດຶງຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າອອກຈາກຫົວ ແລະ ກັບສູ່ປະຈຸບັນ ໃນເວລາໜຶ່ງ ຫຼື ສອງນາທີ.

ການຢຸດພັກໃຫ້ສະຫງົບແມ່ນຫຍັງ?

ການຢຸດພັກໃຫ້ສະຫງົບແມ່ນການພັກນ້ອຍໆ ແບບນຳພາ ທີ່ໃຊ້ປະສາດສຳຜັດຂອງເຈົ້າ — ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນ, ໄດ້ຍິນ ແລະ ຮູ້ສຶກ — ເພື່ອຂັດຂວາງການຄິດຊໍ້າ ແລະ ຍຶດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ກັບປະຈຸບັນ. ໃຫ້ນຶກພາບວ່າມັນເປັນປຸ່ມປັບປະສາດສຳຜັດໃໝ່: ໄວ, ງ່າຍ ແລະ ເຮັດໄດ້ທຸກບ່ອນ, ໂດຍລືມຕາ.

ການຢຸດພັກເຮັດວຽກແນວໃດ

Hygge ນຳພາເຈົ້າເທື່ອລະຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆ — ສັງເກດບາງສິ່ງ, ຫາຍໃຈ, ຄາຍຄວາມຕຶງ — ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ມີຫຍັງໃຫ້ຕ້ອງຄິດ. ການຢຸດພັກແຕ່ລະຄັ້ງສ້າງຂຶ້ນເພື່ອຕັດວົງຈອນຂອງການຄິດຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າແຈ່ມໃສ ແລະ ໝັ້ນຄົງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍກວ່າເມື່ອໜຶ່ງນາທີຜ່ານມາ.

ເມື່ອໃດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການມັນທີ່ສຸດ

ໃຊ້ການຢຸດພັກເມື່ອໃຈຂອງເຈົ້າແລ່ນວຸ້ນວາຍ, ເມື່ອເຈົ້າປ່ຽນລະຫວ່າງໜ້າວຽກ, ຫຼັງການສົນທະນາທີ່ຕຶງຄຽດ, ຫຼື ເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ມື້ນັ້ນຮູ້ສຶກວຸ້ນວາຍເກີນໄປ. ມັນເປັນເຄື່ອງມືສຳລັບຊ່ວງເວລາລະຫວ່າງກາງ — ສຳລັບເມື່ອເຈົ້າຍ່າງໜີໄປບໍ່ໄດ້ ແຕ່ຍັງຕ້ອງການປັບໃຈໃໝ່.

ວິທີໃຊ້ໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດ

• ຢຸດພັກໃນຊ່ວງຮອຍຕໍ່ທຳມະຊາດຂອງມື້ — ລະຫວ່າງການປະຊຸມ, ກ່ອນອາຫານທ່ຽງ, ຫຼັງເດີນທາງ.
• ລືມຕາໄວ້ ແລະ ຢູ່ບ່ອນເກົ່າ; ການຢຸດພັກສ້າງຂຶ້ນສຳລັບຊີວິດຈິງ, ບໍ່ແມ່ນຫ້ອງທີ່ງຽບສະຫງົບ.
• ຢ່າລໍຖ້າວິກິດການ — ການຢຸດພັກໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດເມື່ອເປັນການປັບໃຈໃໝ່ນ້ອຍໆ ເປັນປະຈຳ.
• ຖ້າໃຈຂອງເຈົ້າເຫຼ່ໄປ, ກໍບໍ່ເປັນຫຍັງ — ຄ່ອຍໆ ນຳມັນກັບມາທີ່ຂັ້ນຕອນທີ່ເຈົ້າເຮັດຢູ່.

ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ