ການຫາຍໃຈແບບສອດຄ່ອງຫົວໃຈ

ເມື່ອຄວາມຕຶງຄຽດເຂົ້າມາ, ລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າແມ່ນທາງກັບສູ່ຄວາມສະຫງົບທີ່ໄວທີ່ສຸດ. Hygge ນຳພາເຈົ້າຜ່ານການຫາຍໃຈແບບສອດຄ່ອງຫົວໃຈ — ຈັງຫວະຊ້າໆ ໝັ້ນຄົງ ຂອງການຫາຍໃຈເຂົ້າ ແລະ ການຫາຍໃຈອອກທີ່ຍາວກວ່າ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜ່ອນລົງໃນເວລາພຽງບໍ່ເທົ່າໃດນາທີ.

ການຫາຍໃຈແບບສອດຄ່ອງຫົວໃຈແມ່ນຫຍັງ?

ການຫາຍໃຈແບບສອດຄ່ອງຫົວໃຈ (ຫຼື "ຄວາມສອດຄ່ອງ") ໝາຍເຖິງການຊ້າລົມຫາຍໃຈລົງມາປະມານຫ້າ ຫຼື ຫົກຄັ້ງຕໍ່ນາທີ, ໂດຍການຫາຍໃຈເຂົ້າ ແລະ ການຫາຍໃຈອອກສະເໝີກັນຄ່າວໆ. ໃນຈັງຫວະນັ້ນ, ລົມຫາຍໃຈ ແລະ ຈັງຫວະຫົວໃຈກໍຈະປະສານກັນ — ສະພາວະທີ່ສົມດຸນ ທີ່ຖືກໃຊ້ມາດົນນານ ເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ໃຈທີ່ວຸ້ນວາຍສະຫງົບລົງ. ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງມີປະສົບການໃດໆ: ພຽງແຕ່ເຈົ້າຕາມຈັງຫວະໄປ.

ມັນເຮັດວຽກແນວໃດໃນ Hygge

ພາບເຄື່ອນໄຫວທີ່ນຸ່ມນວນຈະຂະຫຍາຍຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າຫາຍໃຈເຂົ້າ ແລະ ຫົດລົງເມື່ອເຈົ້າຫາຍໃຈອອກ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈຶ່ງຮູ້ສະເໝີວ່າຄວນເຮັດຫຍັງ — ບໍ່ຕ້ອງນັບ, ບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງຕົວເລກ. ແຕະເພື່ອຫາຍໃຈເຂົ້າ, ປ່ອຍເພື່ອຫາຍໃຈອອກ, ແລະ ປ່ອຍໃຫ້ພາບເຄື່ອນໄຫວກຳນົດຈັງຫວະໃຫ້ເຈົ້າ. ເລືອກຮອບສັ້ນເພື່ອປັບໃຈໄວໆ ຫຼື ຮອບຍາວເພື່ອຜ່ອນຄາຍຢ່າງເຕັມທີ່.

ເມື່ອໃດຄວນໃຊ້

ໃຊ້ຮອບການຫາຍໃຈເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ມື້ນັ້ນຫຍຸ້ງວຸ້ນ: ກ່ອນການປະຊຸມທີ່ຕຶງຄຽດ, ໃນກາງຄື້ນຄວາມກັງວົນ, ເມື່ອເຈົ້າຫຼັບບໍ່ໄດ້ໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼື ເປັນພິທີກຳຍາມເຊົ້າໜຶ່ງນາທີ. ແມ່ນແຕ່ໜຶ່ງນາທີຊ້າໆ ກໍຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້.

ວິທີໃຊ້ໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດ

• ເລີ່ມດ້ວຍຮອບ 3 ນາທີ ໜຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ໃນເວລາດຽວກັນ — ຫຼັງຕື່ນນອນ ຫຼື ກ່ອນເຂົ້ານອນ.
• ປ່ອຍໃຫ້ການຫາຍໃຈອອກຍາວກວ່າການຫາຍໃຈເຂົ້າເລັກນ້ອຍ; ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ສົ່ງສັນຍານໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍ.
• ປ່ອຍບ່າຂອງເຈົ້າລົງ ແລະ ຄາຍຂາກະໄຕທຸກໆເທື່ອທີ່ຫາຍໃຈອອກ.
• ຈັບຄູ່ກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດເປັນປະຈຳຢູ່ແລ້ວ, ເຊັ່ນ ກາເຟຍາມເຊົ້າ, ເພື່ອໃຫ້ມັນຕິດເປັນນິໄສ.

ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ