ການກວດເຊັກອາລົມ ແລະ ປະຫວັດ

ເຈົ້າປ່ຽນສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍສັງເກດເຫັນບໍ່ໄດ້. ການກວດເຊັກອາລົມປະຈຳວັນຂອງ Hygge ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ນຸ່ມນວນ, ໃຊ້ເວລາສິບວິນາທີ "ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ?" ທີ່, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ປ່ຽນມື້ທີ່ກະຈັດກະຈາຍ ໃຫ້ກາຍເປັນພາບທີ່ຊັດເຈນຂອງສະພາບອາກາດທາງອາລົມຂອງເຈົ້າ.

ການກວດເຊັກອາລົມແມ່ນຫຍັງ?

ມື້ລະຄັ້ງ, Hygge ຖາມວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ ແລະ ໃຫ້ເຈົ້າເພີ່ມບັນທຶກສ່ວນຕົວສັ້ນໆ ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ. ມັນໃຊ້ເວລາພຽງວິນາທີ, ບໍ່ມີຄຳຕອບທີ່ຖືກ, ແລະ ບໍ່ມີຫຍັງຖືກແບ່ງປັນ. ມັນເປັນການກະທຳນ້ອຍໆຂອງການຮູ້ຈັກຕົນເອງ ທີ່ຄ່ອຍໆ ສ້າງນິໄສການກວດເຊັກກັບໂຕເຈົ້າເອງ.

ປະຫວັດທາງອາລົມສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ

ການກວດເຊັກແຕ່ລະຄັ້ງ ກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງເສັ້ນເວລາສ່ວນບຸກຄົນ — ສະພາບອາກາດທາງອາລົມຂອງເຈົ້າ, ຖືກວາງແຜນໄວ້. ເລື່ອນກັບໄປ ແລ້ວເຈົ້າຈະເລີ່ມເຫັນຮູບແບບ: ມື້, ອາທິດ ແລະ ສິ່ງກະຕຸ້ນ ທີ່ຍົກເຈົ້າຂຶ້ນ ຫຼື ດຶງເຈົ້າລົງ, ແລະ ຄວາມສະຫງົບຂອງເຈົ້າເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນແນວໃດເມື່ອເຈົ້າຝຶກ.

ເປັນຫຍັງການສັງເກດອາລົມຂອງເຈົ້າຈຶ່ງຊ່ວຍ

ການເອີ້ນຊື່ຄວາມຮູ້ສຶກ ກໍຄາຍຄວາມຍຶດຕິດຂອງມັນລົງແລ້ວ, ແລະ ການເຫັນຮູບແບບຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕອບສະໜອງ ແທນທີ່ຈະຕອບໂຕ້. ການຕິດຕາມອາລົມເປັນວິທີງ່າຍໆ ບໍ່ຕັດສິນ ໃນການເຂົ້າໃຈຕົນເອງດີຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ ແລະ ສັງເກດເຫັນຄວາມຄືບໜ້າທີ່ເຈົ້າອາດຈະພາດໄປ.

ວິທີໃຊ້ໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດ

• ກວດເຊັກໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້ ເພື່ອໃຫ້ມັນກາຍເປັນອັດຕະໂນມັດ.
• ຈົ່ງຊື່ສັດ ແທນທີ່ຈະ "ໃນແງ່ບວກ" — ຈຸດປະສົງແມ່ນເພື່ອສັງເກດ, ບໍ່ແມ່ນເພື່ອສະແດງ.
• ເພີ່ມບັນທຶກໜຶ່ງແຖວກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ; ໂຕເຈົ້າໃນອະນາຄົດຈະຂອບໃຈເຈົ້າ.
• ທົບທວນປະຫວັດຂອງເຈົ້າທຸກໆອາທິດ ເພື່ອສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍ ແລະ ສິ່ງທີ່ດຶງເຈົ້າລົງ.

ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ