ການຫາຍໃຈແບບສອດຄ່ອງຫົວໃຈ
ການຫາຍໃຈແບບນຳພາ ທີ່ປະສານລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າເຂົ້າກັບຈັງຫວະທີ່ສະຫງົບ. ແຕະເພື່ອຫາຍໃຈເຂົ້າ, ປ່ອຍເພື່ອຫາຍໃຈອອກ. ຮອບສັ້ນສຳລັບການບັນເທົາໄວ, ຮອບຍາວສຳລັບການຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ
ຄວາມຄິດປະຈຳວັນ
ຂໍ້ຄວາມສັ້ນໆ ທີ່ໃຈດີ ທຸກໆມື້ ເພື່ອກຳນົດໂທນທີ່ສະຫງົບກວ່າ — ປະລິມານເລັກນ້ອຍຂອງມຸມມອງ ແລະ ກຳລັງໃຈທີ່ອ່ອນໂຍນ.
ຄຳເວົ້ານ້ອຍໆ ສາມາດປ່ຽນໄດ້ໝົດທັງມື້. ທຸກໆມື້ Hygge ມອບຄວາມຄິດສັ້ນໆ ທີ່ໃຈດີ — ປະໂຫຍກອ່ອນໂຍນ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຊ້າລົງ, ປ່ຽນມຸມມອງຂອງເຈົ້າ, ແລະ ກຳນົດໂທນທີ່ສະຫງົບກວ່າ ກ່ອນທຸກສິ່ງຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
ຄວາມຄິດປະຈຳວັນແມ່ນຫຍັງ?
ມັນເປັນປະໂຫຍກດຽວ ທີ່ຄັດເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງ — ສະຫງົບ, ໝັ້ນຄົງ ຫຼື ໃຫ້ກຳລັງໃຈຢ່າງງຽບໆ — ລໍຖ້າເຈົ້າຢູ່ທຸກໆມື້. ບໍ່ມີຟີດໃຫ້ເລື່ອນ, ບໍ່ມີສຽງລົບກວນ: ພຽງແຕ່ໜຶ່ງແນວຄິດທີ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະພົກພາໄປກັບເຈົ້າ, ກົງກັນຂ້າມກັບການເລື່ອນຂ່າວຮ້າຍໃນຍາມເຊົ້າ.
ວິທີເລີ່ມມື້ໃໝ່ທີ່ສະຫງົບກວ່າ
ເປີດ Hygge, ຫາຍໃຈ, ອ່ານຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ໃນເວລາພຽງບໍ່ເທົ່າໃດວິນາທີ ເຈົ້າໄດ້ມອບສິ່ງທີ່ໃຈດີໃຫ້ໃຈຂອງເຈົ້າຍຶດໄວ້ ແທນທີ່ການແຈ້ງເຕືອນທີ່ຫຼັ່ງໄຫຼເຂົ້າມາຕາມປົກກະຕິ — ພິທີກຳນ້ອຍໆ ທີ່ດັນໃຫ້ໝົດທັງມື້ໄປໃນທິດທາງທີ່ອ່ອນໂຍນກວ່າ.
ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນພິທີກຳປະຈຳວັນ
ຈັບຄູ່ຄວາມຄິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າກັບຮອບການຫາຍໃຈ ຫຼື ການກວດເຊັກອາລົມ ແລ້ວເຈົ້າກໍສ້າງກິດຈະວັດຍາມເຊົ້າໜຶ່ງນາທີ ສຳລັບຄວາມສະຫງົບ — ນ້ອຍພໍທີ່ຈະຮັກສາໄວ້ໄດ້ແທ້ໆ, ທຸກໆມື້.
ວິທີໃຊ້ໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດ
- ອ່ານຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າເປັນສິ່ງທຳອິດ, ກ່ອນເປີດແອັບອື່ນໃດ.
- ຢຸດເພື່ອຫາຍໃຈຊ້າໆ ໜຶ່ງເທື່ອ ແລະ ປ່ອຍໃຫ້ປະໂຫຍກນັ້ນເຂົ້າໃຈແທ້ໆ.
- ເກັບປະໂຫຍກທີ່ໂດນໃຈໄວ້ໃນຄວາມຄິດ ເປັນທີ່ຍຶດເໜ່ຍວນ້ອຍໆ ສຳລັບມື້ນັ້ນ.
- ວາງມັນຄູ່ກັບຮອບການຫາຍໃຈ ເພື່ອພິທີກຳໜຶ່ງນາທີທີ່ສົມບູນ.
ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ
ມີຄວາມຄິດໃໝ່ທຸກໆມື້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ — ຂໍ້ຄວາມໃໝ່ສັ້ນໆ ທຸກໆມື້ ເພື່ອກຳນົດໂທນທີ່ສະຫງົບກວ່າ, ໂດຍບໍ່ມີຟີດໃຫ້ເລື່ອນ.
ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບສາສະໜາບໍ?
ບໍ່. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ອ່ອນໂຍນ, ບໍ່ກ່ຽວກັບສາສະໜາ ກ່ຽວກັບຄວາມສະຫງົບ, ມຸມມອງ ແລະ ຄວາມໃຈດີຕໍ່ຕົນເອງ — ສຳລັບທຸກຄົນ, ບໍ່ວ່າຄວາມເຊື່ອຂອງເຂົາຈະເປັນແນວໃດ.
ຄວາມຄິດປະຈຳວັນ ຊ່ວຍໄດ້ແທ້ໆບໍ?
ປະໂຫຍກໃຈດີໜຶ່ງປະໂຫຍກ ຈະບໍ່ແກ້ໄຂທຸກສິ່ງ, ແຕ່ການເລີ່ມມື້ດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈ ແທນທີ່ສຽງລົບກວນ ເປັນການດັນເບົາໆ ໝັ້ນຄົງ ໄປສູ່ໃຈທີ່ສະຫງົບກວ່າ.
ນຳຄວາມສະຫງົບເລັກນ້ອຍເຂົ້າມາໃນມື້ຂອງເຈົ້າ
ດາວໂຫຼດ Hygge ຟຣີ ແລະ ລອງໃຊ້ໃນເວລາບໍ່ເຖິງໜຶ່ງນາທີ. ບໍ່ຕ້ອງມີບັນຊີ, ບໍ່ມີບັດ.
ການຝຶກອື່ນໆ
ການຢຸດພັກໃຫ້ສະຫງົບ
ກິດຈະກຳສ້າງຄວາມໝັ້ນຄົງສັ້ນໆ ທີ່ຕັດວົງຈອນຄິດຊໍ້າ ແລະ ນຳເຈົ້າກັບສູ່ປະຈຸບັນ — ການປັບປະສາດສຳຜັດໃໝ່ ສຳລັບເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ມື້ນັ້ນຫຍຸ້ງວຸ້ນເກີນໄປ.
ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ
ການກວດເຊັກອາລົມ ແລະ ປະຫວັດ
ຄຳຖາມປະຈຳວັນທີ່ອ່ອນໂຍນ "ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ?" ພ້ອມບັນທຶກສ່ວນຕົວ, ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສັງເກດເຫັນຮູບແບບ ແລະ ເບິ່ງສະພາບອາກາດທາງອາລົມຂອງເຈົ້າປ່ຽນແປງໄປຕາມເວລາ.
ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ