ਸਪੰਜ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਸਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੀਹ ਸਕਿੰਟਾਂ ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕੌਣ ਗੁੱਸੇ ਹੈ, ਕੌਣ ਉਦਾਸ ਹੈ, ਕੌਣ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ — ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਨਹੀਂ। ਤੁਸੀਂ ਬਸ… ਸਭ ਕੁਝ, ਸਭ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ।
ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ 3 ਨਿਸ਼ਾਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰਿਆਂ ਦੇ ਮੂਡ ਬਾਰੇ ਬੜੇ ਵੇਰਵੇ ਨਾਲ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ਼ ਖਾਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗ਼ਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ।
- ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਮੌਕਿਆਂ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵੇਲੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਜਾਂਦੇ ਹੋ — ਉਹ ਵੀ ਜੋ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਨ।
ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਖ਼ਤਰਾ
ਸਪੰਜ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਨਿਚੁੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਵੇਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਗੋਗੇ — ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ "ਬਸ ਥਕਾਵਟ" ਕਹੋਗੇ।
ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੀਆਂ ਖ਼ੁਦ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ। ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਹੱਦਾਂ।
ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ 3 ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ
-
1
ਲੀਕ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਬਣਾਓ
ਹਰ ਦਿਨ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਰਜ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖ ਕਰੋ।
-
2
ਟਿਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰਸਮਾਂ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ 3-ਮਿੰਟ ਦੇ ਸਾਹ ਵਿਰਾਮ।
-
3
ਸ਼ਾਂਤ ਪਨਾਹਗਾਹ
ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਇੱਕ ਸੁਖਾਵਾਂ ਪਲ ਉਹ ਉਤਾਰਨ ਲਈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ 12 ਹਫ਼ਤੇ
- ਹ1 ਪਹਿਲੀ ਹੱਦ ਤੈਅ ਕੀਤੀ
- ਹ3 ਘੱਟ "ਬਿਨਾਂ ਕਾਰਨ ਨਿਚੁੜੇ" ਦਿਨ
- ਹ6 ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ
- ਹ12 "ਮੈਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰਾ ਫਿਰ ਆਪਾ ਹੈ"
ਪ੍ਰਤੀਕਾਤਮਕ ਅਨੁਮਾਨ — ਹਰ ਯਾਤਰਾ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ।
ਆਪਣਾ ਅਸਲ ਮੂਲ-ਰੂਪ ਖੋਜੋ
ਐਪ ਵਿੱਚ ਮੁਫ਼ਤ ਟੈਸਟ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ 3-ਕਦਮ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
