ਜਵਾਲਾਮੁਖੀ
ਬਾਹਰੋਂ ਸ਼ਾਂਤ। ਅੰਦਰੋਂ ਉਬਲਦਾ।
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੰਮ੍ਹ ਸਮਝਦੇ ਹਨ — ਸਥਿਰ, ਭਰੋਸੇਯੋਗ, ਹਿਲਾਉਣਾ ਔਖਾ। ਪਰ ਉਸ ਕੰਧ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ, ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਾ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਹਰ "ਮੈਂ ਠੀਕ ਹਾਂ" ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਬੰਨ੍ਹ ਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਇੱਟ ਹੈ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਿੜਕ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ 3 ਨਿਸ਼ਾਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ
- ਤੁਹਾਡਾ ਜਬਾੜਾ ਹੁਣੇ ਘੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਨੋਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ।
- ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ 2 ਵਜੇ ਨਿੱਕੇ-ਨਿੱਕੇ ਝਗੜੇ ਮੁੜ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਵੀ ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਹਨ।
- ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ — ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਗਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਖ਼ਤਰਾ
ਜਵਾਲਾਮੁਖੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨਹੀਂ ਛਲਕਦੇ। ਉਹ ਫਟਦੇ ਹਨ। ਇੱਕੋ ਵਾਰ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਿਨਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ — ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਠੀਕ ਬਾਅਦ ਜਦੋਂ ਉਹ "ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸਨ।
ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਛੱਡਣ ਵਾਲਾ ਵਾਲਵ। ਥੈਰੇਪੀ ਨਹੀਂ। ਛੁੱਟੀ ਨਹੀਂ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਜਿੱਥੇ ਦਬਾਅ ਬਾਹਰ ਆ ਸਕੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਵੇ।
ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ 3 ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ
-
1
ਉਬਾਲ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਹਰ ਦਿਨ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦਰਜ ਕਰੋ। ਜਵਾਲਾਮੁਖੀ ਬਿਨਾਂ ਮਾਪਕ ਦੇ ਵਧਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
-
2
ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਛੱਡੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਜਬਾੜਾ ਘੁੱਟਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਤਾਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਦਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਿਤ ਸਾਹ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਟ ਜਾਓ ਉਦੋਂ ਨਹੀਂ।
-
3
ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ
ਇੱਕ ਸੁਖਾਵਾਂ 3-ਮਿੰਟ ਦਾ ਵਿਰਾਮ, ਹਰ ਸ਼ਾਮ। ਨਾ-ਟਾਲਣਯੋਗ।
ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ 12 ਹਫ਼ਤੇ
- ਹ1 ਜਬਾੜਾ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ
- ਹ3 "ਮੈਂ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ" ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪਲ
- ਹ6 ਸ਼ਾਮਾਂ ਫਿਰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ
- ਹ12 ਦਬਾਅ ਛਲਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਪ੍ਰਤੀਕਾਤਮਕ ਅਨੁਮਾਨ — ਹਰ ਯਾਤਰਾ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ।
ਆਪਣਾ ਅਸਲ ਮੂਲ-ਰੂਪ ਖੋਜੋ
ਐਪ ਵਿੱਚ ਮੁਫ਼ਤ ਟੈਸਟ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ 3-ਕਦਮ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
