ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਲ

ਕੁਝ ਪਲ ਪੂਰੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ — ਬਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ। ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਲ ਛੋਟੀਆਂ, ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਿਤ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ-ਦੋ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ।

ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਲ ਕੀ ਹਨ?

ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪਲ ਇੱਕ ਨਿੱਕਾ, ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਿਤ ਵਿਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ, ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ — ਤਾਂ ਜੋ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੋਚਣ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਤੇ ਹੁਣ ਵਿੱਚ ਟਿਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਇੰਦਰੀਆਂ ਦਾ ਰੀਸੈੱਟ ਬਟਨ ਸਮਝੋ: ਫੌਰੀ, ਸਧਾਰਨ, ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਪਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

Hygge ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਕੁਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਸਾਹ ਲਓ, ਢਿੱਲੇ ਪਓ — ਇਸ ਲਈ ਸਮਝਣ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ। ਹਰ ਪਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਬਣਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਾਫ਼ ਤੇ ਸਥਿਰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੋਵੇ

ਇੱਕ ਪਲ ਵਰਤੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਦੌੜ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਕਿਸੇ ਤਣਾਅ ਭਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਰੌਲੇ ਵਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪਲਾਂ ਦਾ ਸੰਦ ਹੈ — ਉਦੋਂ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਸੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਰੀਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇਸ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫ਼ਾਇਦਾ ਕਿਵੇਂ ਲਓ

• ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮੋੜਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਪਲ ਲਓ — ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿਚਕਾਰ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਫ਼ਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਹੋ ਉੱਥੇ ਹੀ ਰਹੋ; ਇਹ ਪਲ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਬਣੇ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਚੁੱਪ ਕਮਰੇ ਲਈ ਨਹੀਂ।
• ਕਿਸੇ ਸੰਕਟ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ — ਇੱਕ ਪਲ ਇੱਕ ਛੋਟੇ, ਨਿਯਮਿਤ ਰੀਸੈੱਟ ਵਜੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਭਟਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ — ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਜਿਹੇ ਉਸ ਕਦਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ