ਮੂਡ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਤੇ ਇਤਿਹਾਸ

ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨੋਟਿਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। Hygge ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੂਡ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਇੱਕ ਕੋਮਲ, ਦਸ-ਸਕਿੰਟ ਦਾ "ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?" ਹੈ ਜੋ, ਸਮੇਂ ਨਾਲ, ਖਿੰਡੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੌਸਮ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਮੂਡ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕੀ ਹੈ?

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ, Hygge ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਨਿੱਜੀ ਨੋਟ ਜੋੜਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਕਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ। ਇਹ ਆਤਮ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਦਮ ਹੈ ਜੋ ਹੌਲੀ ਜਿਹੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਤਿਹਾਸ

ਹਰ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟਾਈਮਲਾਈਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੌਸਮ, ਨਕਸ਼ੇ ਵਿੱਚ। ਪਿੱਛੇ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰੋ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਟਰਨ ਦੇਖਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਉਹ ਦਿਨ, ਹਫ਼ਤੇ ਤੇ ਕਾਰਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਦੇ ਜਾਂ ਥਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਕਿਵੇਂ ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਕਿਉਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕਿਸੇ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦੇਣਾ ਹੀ ਉਸ ਦੀ ਪਕੜ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੈਟਰਨ ਦੇਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੂਡ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਉਸ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਬਿਨਾਂ-ਨਿਰਣੇ ਵਾਲਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁੰਝਾ ਦਿੰਦੇ।

ਇਸ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫ਼ਾਇਦਾ ਕਿਵੇਂ ਲਓ

• ਹਰ ਦਿਨ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋਣ ਲੱਗੇ।
• "ਸਕਾਰਾਤਮਕ" ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ — ਮਕਸਦ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ।
• ਜੋ ਹੋਇਆ ਉਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਦਾ ਨੋਟ ਜੋੜੋ; ਆਉਣ ਵਾਲਾ-ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ।
• ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਆਪਣਾ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਪਛਾਣ ਸਕੋ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ