ਦਿਲ ਦੀ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਾਲਾ ਸਾਹ
ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਿਤ ਸਾਹ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਲੈਅ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਲੈਣ ਲਈ ਟੈਪ ਕਰੋ, ਬਾਹਰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਛੱਡੋ। ਫੌਰੀ ਰਾਹਤ ਲਈ ਛੋਟੇ ਸੈਸ਼ਨ, ਡੂੰਘੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਲੰਮੇ।
ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਦਿਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ
ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਛੋਟਾ, ਦਿਆਲੂ ਸੁਨੇਹਾ ਜੋ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰੰਗ-ਢੰਗ ਤੈਅ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਇੱਕ ਨਜ਼ਰੀਏ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਛੋਟੀ ਖ਼ੁਰਾਕ।
ਛੋਟੇ ਸ਼ਬਦ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਦਿਨ Hygge ਇੱਕ ਛੋਟਾ, ਦਿਆਲੂ ਵਿਚਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਲਾਈਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਬਦਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰੰਗ-ਢੰਗ ਤੈਅ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਦਿਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਇੱਕ ਇਕੱਲੀ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣੀ ਲਾਈਨ ਹੈ — ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ, ਟਿਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਜਾਂ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ — ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਨਾ ਕੋਈ ਫੀਡ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨ ਨੂੰ, ਨਾ ਰੌਲਾ: ਬਸ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਜੋ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਣ ਯੋਗ ਹੈ, ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾੜੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨ ਦਾ ਉਲਟ।
ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਤਰੀਕਾ
Hygge ਖੋਲ੍ਹੋ, ਇੱਕ ਸਾਹ ਲਓ, ਆਪਣਾ ਵਿਚਾਰ ਪੜ੍ਹੋ। ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਦੀ ਆਮ ਭੀੜ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫੜਨ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਆਲੂ ਦੇ ਦਿੱਤਾ ਹੈ — ਇੱਕ ਨਿੱਕੀ ਰਸਮ ਜੋ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਠੇਲ੍ਹਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਸਮ ਬਣਾਓ
ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਹ ਸੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਮੂਡ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਨਾਲ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾ ਲਈ ਹੈ — ਇੰਨੀ ਛੋਟੀ ਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਿਭਾਈ ਜਾ ਸਕੇ।
ਇਸ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫ਼ਾਇਦਾ ਕਿਵੇਂ ਲਓ
- ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਐਪ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਵਿਚਾਰ ਪੜ੍ਹੋ।
- ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਈ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਨ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਦਿਓ।
- ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਵੇ ਉਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਹਾਰੇ ਵਜੋਂ ਮਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
- ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਹ ਸੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੋੜੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਦੀ ਮੁਕੰਮਲ ਰਸਮ ਬਣੇ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ — ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ, ਛੋਟਾ ਸੁਨੇਹਾ ਜੋ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰੰਗ-ਢੰਗ ਤੈਅ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਫੀਡ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕੀਤੇ।
ਕੀ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਧਾਰਮਿਕ ਹਨ?
ਨਹੀਂ। ਇਹ ਸ਼ਾਂਤੀ, ਨਜ਼ਰੀਏ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲਤਾ ਬਾਰੇ ਕੋਮਲ, ਧਰਮ-ਨਿਰਪੱਖ ਵਿਚਾਰ ਹਨ — ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਜੋ ਵੀ ਹੋਣ।
ਕੀ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਚਾਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਇਕੱਲੀ ਦਿਆਲੂ ਲਾਈਨ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ, ਪਰ ਰੌਲੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵੱਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ, ਸਥਿਰ ਠੇਲ੍ਹਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਿਆਓ
Hygge ਮੁਫ਼ਤ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਨਾ ਖਾਤਾ, ਨਾ ਕਾਰਡ।
ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ
ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਲ
ਛੋਟੀਆਂ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੋਚਣ ਨੂੰ ਤੋੜਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ — ਜਦੋਂ ਵੀ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਰੌਲੇ ਵਾਲਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇੱਕ ਇੰਦਰੀਆਂ ਦਾ ਰੀਸੈੱਟ।
ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਮੂਡ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਤੇ ਇਤਿਹਾਸ
ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ "ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?" ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਨੋਟ ਨਾਲ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੈਟਰਨ ਪਛਾਣ ਸਕੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੌਸਮ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਦੇਖ ਸਕੋ।
ਹੋਰ ਜਾਣੋ