இதய சமன்வய சுவாசம்
நேர்நிலை சுவாசம் உங்கள் சுவாசத்தை அமைதியான ताலத்திற்கு ஒத்திசைக்கிறது.
மேலும் அறிக
அமைதியான இடைவேளைகள்
குறுகிய தரையை தொடுதல் நடவடிக்கைகள் அவதூறு உடைக்க.
சில நிமிடங்கள் முழு தியான அழைப்பு செய்யாது.
அமைதியான இடைவேளைகள் என்றால் என்ன?
ஒரு அமைதியான இடைவேளை ஒரு சிறிய, நேர்நிலை பயிற்சி உங்கு பொழுது பயன்படுத்தி.
ஒரு இடைவேளை எவ்வாறு செயல்படுகிறது
Hygge உங்கு ஒரு சிறிய படி வழியே நடத்துகிறது.
உங்களுக்கு அதிகம் வேண்டிய போது
உங்கள் மனம் ஓடும் போது இடைவேளை எடுக்கவும்.
அதிலிருந்து அதிக பயன் பெற எவ்வாறு
- நாளின் இயற்கை இடங்களில் இடைவேளை எடுக்கவும்.
- உங்கள் கண்களை திறந்து வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
- நெருக்கடி நேரத்திற்காக கொதிக்க வேண்டாம்.
- உங்கள் மனம் திரிந்தால் அது சரி.
அடிக்குறிப்பு கேள்விகள்
அமைதியான இடைவேளைகள் தியানத்திலிருந்து வேறுபடுவது என்ன?
தியான பொதுவாக உங்களை உட்கார்ந்து திசை திருப்பும். இடைவேளை குறுகிய மற்றும் பொழுது.
நான் வேலையில் அவர்களை செய்ய முடியும்?
ஆம். இடைவேளைகள் விவேக மற்றும் விரைவு.
தரையை தொடுதல் என்றால் என்ன?
தரையை தொடுதல் தற்போதத்திற்கு மீண்டும் இணைக்க உங்கு பொழுது பயன்படுத்துதல்.
உங்கள் நாளுக்கு சிறிதளவு அமைதி கொண்டு வாருங்கள்
Hygge இலவசமாக பதிவிறக்கம் செய்து முயற்சி செய்யவும்.
