સ્પંજ

તમને સમસ્યાઓ નથી. તમારી પાસે બીજાની સમસ્યાઓ છે, અને તે તમારી છાતીમાં વસે છે. તમે ઓરડામાં પ્રવેશો છો અને ત્રીસ સેકન્ડમાં તમે જાણી જાઓ છો કે કોણ ગુસ્સે છે, કોણ ઉદાસ છે, કોણ ઠીક હોવાનો ડોળ કરી રહ્યું છે. સાંજ સુધીમાં તમે થાકી જાઓ છો — અને સૌથી ખરાબ વાત એ છે કે તમે તે સમજાવી શકતા નથી. તમે કંઈ કર્યું નહોતું. તમે ફક્ત… બધા માટે, બધું અનુભવ્યું.

તમારા વિશે 3 સંકેતો જે તમે જાણતા ન હતા

• તમે તમારા પ્રિયજનોના મૂડ ઝીણવટથી વર્ણવી શકો છો, પણ તમારા પોતાના વિશે પૂછવામાં આવે ત્યારે તમે ખાલી થઈ જાઓ છો.
• જે તમારી ભૂલ નથી તે માટે તમે માફી માગો છો. દિવસમાં ઘણી વાર.
• તમે સામાજિક પ્રસંગો છોડો ત્યારે આવ્યા હતા તેના કરતાં વધુ થાકેલા હો છો — આનંદદાયક પ્રસંગો પણ.

3 પગલાંમાં તમારી યોજના

1. 1

   લીકનો નકશો બનાવો

   દરરોજ તમારી લાગણીઓ નોંધો. તમારી લાગણીઓને બીજાની લાગણીઓથી અલગ કરો.

2. 2

   આધાર આપતી વિધિઓ

   પોતાની પાસે પાછા આવવા માટે દિવસમાં બે 3-મિનિટના શ્વાસોચ્છ્વાસ વિરામ.

3. 3

   શાંત આશ્રય

   જે તમારું નથી તે ઉતારવા માટે દર સાંજે એક સુખદ ક્ષણ.

તમારા આગામી 12 અઠવાડિયા

1. અઠ.1 પ્રથમ સીમા નક્કી થઈ
2. અઠ.3 ઓછા "કોઈ કારણ વગર થાકેલા" દિવસો
3. અઠ.6 દિવસના અંતે ઊર્જા
4. અઠ.12 "મને લાગે છે કે મારી પાસે ફરી મારું પોતાનું હું છે"

ઉદાહરણાત્મક અંદાજ — દરેક યાત્રા અનન્ય છે.