જ્વાળામુખી

મોટાભાગના લોકો તમને આધારસ્તંભ તરીકે જુએ છે — સ્થિર, ભરોસાપાત્ર, હચમચાવવા મુશ્કેલ. પણ એ દિવાલની પાછળ, મહિનાઓથી, કદાચ વર્ષોથી, મૌનમાં હતાશા ઊભી થઈ રહી છે. તમે તમારો સંયમ ગુમાવતા નથી. તમે તેને એકઠો કરો છો. અને દરેક "હું ઠીક છું" એ ધીમે ધીમે તૂટી રહેલા બંધ પર બીજી એક ઈંટ છે.

તમારા વિશે 3 સંકેતો જે તમે જાણતા ન હતા

• તમારું જડબું અત્યારે જ ભીંસાયેલું છે. તમે ફક્ત નોંધ્યું ન હતું.
• તમે રાત્રે 2 વાગ્યે નાના ઝઘડાઓ ફરી-ફરી મનમાં ચલાવો છો, વર્ષો જૂના પણ.
• ગુસ્સે થવા બદલ તમને અપરાધભાવ થાય છે — તેથી તમે તેને ગળી જાઓ છો.

3 પગલાંમાં તમારી યોજના

1. 1

   ઊકળાટ ટ્રેક કરો

   દરરોજ તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિ નોંધો. જ્વાળામુખીઓ ગેજ વગર વધતું દબાણ અનુભવી શકતા નથી.

2. 2

   શ્વાસ દ્વારા છોડો

   જ્યારે તમે તમારું જડબું ભીંસાતું અનુભવો ત્યારે બે મિનિટનો માર્ગદર્શિત શ્વાસોચ્છ્વાસ. જ્યારે તમે ફાટો ત્યારે નહીં.

3. 3

   તમારી શાંત જગ્યા

   દર સાંજે એક સુખદ 3-મિનિટનો વિરામ. બિન-વાટાઘાટપાત્ર.

તમારા આગામી 12 અઠવાડિયા

1. અઠ.1 જડબું છૂટું પડે છે
2. અઠ.3 "હું ફરી મારા જેવો અનુભવું છું" ની પ્રથમ ક્ષણ
3. અઠ.6 સાંજ ફરી શાંત બને છે
4. અઠ.12 દબાણ છલકાય તે પહેલાં બહાર નીકળે છે

ઉદાહરણાત્મક અંદાજ — દરેક યાત્રા અનન્ય છે.