ハチドリ

あなたの価値はあなたが生み出すものです。それが健康ではないことを知っています — 人々はあなたに 100 回言いました — でも止まることは動いている列車から飛び降りるような感じです。だからあなたは続けます。朝 7 時のコーヒー。ベッドでのメッセージ。昼食の時間にやることリスト。そして日曜日にあなたがついに崩れるとき、あなたは休まりません。あなたは罪悪感を感じます。あなたはまるで 1 日を無駄にしたかのように。

自分で気づかなかった 3 つの兆候

• 日曜日の午後は月曜日がもう始まっているように感じます。
• あなたは 14 の生産性アプリをリストアップできますが、喜びのために読むのを最後に思い出すことができません。
• あなたは良い日をあなたが達成したことで測定します。あなたが感じたことではなく。

3 ステップのあなたのプラン

1. 1

   強制マイクロブレーク

   2 つの 3 分のガイド付き呼吸ひと呼吸をあなたの 1 日にスケジュールしてください。会議のように。

2. 2

   罪悪感なしに休む

   少なくすることについての毎日の言葉。あなたの画面を開く前にそれを読んでください。

3. 3

   コストを測定する

   あなたの状態についての毎日のチェックイン。それがあなたに追いつく前にパターンを見てください。

次の 12 週間

1. 第1週 初めての 5 分間の携帯電話なしのひと呼吸
2. 第3週 罪悪感のない初めての日曜日
3. 第6週 もはや休息を獲得する必要はありません
4. 第12週 遅くなることは自然になります

説明的な予測 — すべての旅はユニークです。