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あなたは問題を持っていません。あなたは他の人の問題を持っていて、それはあなたの胸の中に住んでいます。あなたは部屋に入り、30 秒以内に誰が怒っているのか、誰が悲しいのか、誰が大丈夫な振りをしているのかを知ります。夕方までに、あなたは疲れています — そして最悪のことはあなたはそれを説明することができないということです。あなたは何もしていません。あなたはただ…すべてを、すべての人のために感じていました。

自分で気づかなかった 3 つの兆候

• あなたは愛する人の気分について詳細に説明できますが、自分自身の気分について聞かれると、あなたは動揺します。
• あなたはあなたのせいではないことについて謝罪します。1 日に数回。
• あなたは到着したときより、社会的状況をより疲れて去ります — 楽しかったものさえも。

3 ステップのあなたのプラン

1. 1

   漏れをマップする

   毎日の感情をログしてください。あなたのものを他の人のものから分離してください。

2. 2

   アンカリング儀式

   1 日に 2 回、3 分のガイド付き呼吸ひと呼吸をして、自分自身に戻ってきてください。

3. 3

   落ち着きの聖域

   毎晩、あなたのものではないものをアンロードするための、 soothing な瞬間。

次の 12 週間

1. 第1週 初めて境界線が引かれる
2. 第3週 理由もなく「疲れている」日が少なくなる
3. 第6週 1 日の終わりのエネルギー
4. 第12週 「自分らしさを取り戻した」と感じる

説明的な予測 — すべての旅はユニークです。