火山

ほとんどの人があなたを柱 — 安定した、頼りになる、揺らがない — として見ています。でも、その壁の後ろで、挫折は何ヶ月も、何年も静かに積み重なっています。あなたは冷静さを失いません。あなたはそれを集めます。そして、すべての「大丈夫」は、ゆっくり割れているダムの上に積み上げられたもう 1 つのレンガです。

自分で気づかなかった 3 つの兆候

• あなたの顎は今、噛み締められています。あなたはただそれに気づいていません。
• あなたは午前 2 時に小さな衝突、数年前のものさえも、何度も何度も思い出します。
• 怒っていることに罪悪感を感じるので、その代わりにそれを飲み込みます。

3 ステップのあなたのプラン

1. 1

   沸騰を追跡する

   毎日の感情状態をログしてください。火山は、ゲージなしで圧力の上昇を感じることができません。

2. 2

   呼吸で放出する

   あなたの顎が噛み締められたときに 2 分のガイド付き呼吸を行う。爆発するときではなく。

3. 3

   あなたの落ち着きの場所

   毎晩、 soothing な 3 分間のひと呼吸。交渉の余地がない。

次の 12 週間

1. 第1週 顎がほぐれる
2. 第3週 初めて「自分らしさを取り戻した」と感じる瞬間
3. 第6週 夜が再び落ち着きを取り戻す
4. 第12週 圧力は溢れる前に放出される

説明的な予測 — すべての旅はユニークです。