ಸ್ಪಂಜ್

ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಇತರರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಒಂದು ಕೋಣೆಯೊಳಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮೂವತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳೊಳಗೆ ಯಾರು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಯಾರು ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಯಾರು ಚೆನ್ನಾಗಿರುವಂತೆ ನಟಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆಯ ವೇಳೆಗೆ ನೀವು ಬಳಲಿದ್ದೀರಿ — ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಅದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗದು. ನೀವೇನೂ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೇವಲ… ಎಲ್ಲರಿಗಾಗಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸಿದಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯದ 3 ಚಿಹ್ನೆಗಳು

• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಲ್ಲಿರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಏನೂ ಹೊಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ.
• ನೀವು ಬಂದಾಗಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತೀರಿ — ಆನಂದದಾಯಕವಾದವುಗಳಿಂದಲೂ ಸಹ.

3 ನಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆ

1. 1

   ಸೋರಿಕೆಗಳನ್ನು ನಕ್ಷೆ ಮಾಡಿ

   ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ದಾಖಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಇತರರದ್ದರಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ.

2. 2

   ಆಧಾರ ಆಚರಣೆಗಳು

   ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿಗೆ ಮರಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು 3-ನಿಮಿಷದ ಉಸಿರಾಟ ವಿರಾಮಗಳು.

3. 3

   ಶಾಂತ ಅಭಯಾಶ್ರಯ

   ನಿಮ್ಮದಲ್ಲದ್ದನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ ಒಂದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕ್ಷಣ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ 12 ವಾರಗಳು

1. ವಾ1 ಮೊದಲ ಗಡಿ ನಿಗದಿ
2. ವಾ3 ಕಡಿಮೆ "ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಬರಿದಾದ" ದಿನಗಳು
3. ವಾ6 ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ
4. ವಾ12 "ನನಗೆ ಮತ್ತೆ ಒಂದು ಸ್ವಂತ ಅಸ್ತಿತ್ವವಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ"

ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಣ — ಪ್ರತಿ ಪ್ರಯಾಣವೂ ವಿಶಿಷ್ಟ.